你每天都对着电脑工作吗？长时间面对电脑工作，是导致五分之四的女性最终出现严重背部疼痛的主要原因。幸运的是，你只需要简单改变一些工作方式，就会让你的痛苦消失。
抬起头来。
保持头颈竖直在肩膀上，;避免前倾，这样避免给你的背施加压力。
移近鼠标
理想情况下，鼠标应该紧挨着键盘，以便在点击时不会过度伸展或扭伤肩膀，手臂或手腕。
挑选合适的椅子
选择合适的椅子，让你的下背部靠在支撑上。然后倾斜椅背，使其略微倾斜。
用你的腹部呼吸
在每次吸气时，肚子收起，这样锻炼核心肌肉并支撑上半身。
坐在触手可及的范围内
您的身体距离显示器的距离应该大约为手臂长度，距离眼睛高度应该是6到8厘米。
脚平放
两脚分开约肩宽，平放在地板上，可以放松膝盖和脚踝。
休息一下
每小时起来走动至少一次，去洗手间做一些肩部运动，可以减少脊椎的压力，促进血液循环。
找到合适的角度
将膝盖与大腿保持约90度，直接放在脚踝上，这可以让脊椎保持舒适直立。
伸展肩膀
肩膀靠后，与臀部保持竖直。你可以想象成，头上放着盘子，保持姿势防止盘子掉下来。
不要眯眼
当您面对笔记本电脑工作时，这种情况尤为常见，您需要向前靠近以看清屏幕。建议：连接d独立的显示器，或者找台台式电脑。
不要翘二郎腿
翘二郎腿会使你的脊椎难以保持平直，这会使骨盆周围的肌肉过度拉伸，从而通过中断血液流动，增加静脉曲张的风险。所以不要翘二郎腿。
头夹着手机
工作繁忙时，你可能需要头夹着手机或话筒，边通话边查找资料，但这会让你的脖子负担很重。如果你保持这种姿势，不要超过五分钟。