不少宝妈在产后都会碰到产后奶水不足，宝宝又等着喝奶水，这个问题可是难住不少的新手宝妈。那产后缺少奶水到底要怎么办呢？

产后缺奶一般是指女性在产后的哺乳期乳汁分泌过少，有些甚至根本没有分泌乳汁。但也有相关数据显示，宝妈们在产后的三天分泌出的乳汁都很少，部分宝妈甚至一滴乳汁都无法分泌，还有些宝妈开始可以正常分泌乳汁，可在受到惊吓等因素后乳汁就没有办法正常分泌。遇到这种情况，各位新手宝妈要怎么办呢？

首先我们要先明白自己为什么产后难以分泌乳汁，清楚原因，才可以对症下药！

为什么会产后少奶？

1、心态焦虑

部分宝妈在生产完宝宝后，心态难以调节，心情比较焦虑，精神紧绷，无法放松自己，从而导致少奶。

2、饮食不当

宝妈没有合理安排自己的饮食，这也会导致乳汁分泌过少

3、误以为没奶

部分新手宝妈“挤不出多少奶”，就轻易认定自己没有奶水，其实这是一个误区，“奶水少”不等于宝宝“吃不到”。宝妈们产后分泌乳汁的量是非常少的，能有3-5毫升就已经很好了，这些乳汁已经完全可以满足新生儿的营养需求。

4、药物影响

部分宝妈由于在生产期间使用了止痛药，相比较未接受过任何药物麻醉所产下的宝宝，接受硬模外麻醉的产妇所产下的宝宝，吸乳和吸吮行为均延迟且减少，也可能导致乳汁无法及时排出。

如何解决产后少奶

1、合理调节情绪

大部分妈妈在产后出现少奶，甚至不产奶的情况多数都是由于产后情绪问题。因为刚生产完，妈妈们的身体遭受极大的创伤，身体的各个部位都会有种不属于的自己的感觉，不敢随意乱动，一动就会感觉到伤口的疼痛，部分妈妈还因此患上了产后抑郁等因精神紧绷引发的相关精神方面的病症。所以各位妈妈们，产后一定要注意情绪的调节，不要过于焦虑、紧张。

（1）保证充足的睡眠时间，生产后妈妈们一定要保证自己有充足的休息时间，充足的睡眠不仅可以缓解妈妈们的情绪，同时对于产后妈妈们身体的修复也有很大的帮助；

（2）多和周围人交流、沟通，各位妈妈们产后一定要多和其他人交流，把自己心中的焦虑、顾虑和爱人、亲人和朋友们说一说，不要自己闷胡思乱想，这样不利于情绪的抒发；

2、合理搭配饮食

饮食疗法是最常见的催奶神器，产后妈妈们对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素的等各种营养元素的要求都会提升几倍。同时合理的饮食安排可以帮助妈妈们产后营养的摄入，也可调节妈妈们身体的内分泌状况，所以在哺乳期间，妈妈们吃的食物一定要多元化、全面化，营养全面，才能保证乳汁的分泌。具有催奶性的食物，也可以喝一些乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

3、外部按摩

还有一种比较常见的方法就是尝试利用外部按摩手法进行催奶。如果有些妈妈担心自己手法不够专业，无法达到理想的效果，也可寻找专业的人员进行按摩。

宝宝的每个瞬间都牵动着妈妈的心，但是每个妈妈也要学会爱自己，只有爱护自己，才能更好的保护好宝宝~~~