在《变形记》中，记录了这样一则神话故事：

有一位名叫纳西斯的少年，因为容貌俊美，受到了周围所有神女的爱慕。然而，他却不曾对任何一位神女有过动情的心思。

直到有一天，纳西斯无意中在水里看到了自己的倒影。他觉得这个影子如此美丽惊人，瞬间爱上了它。

他伸出双手，想要拥抱这个让他痴狂的影子，结果却溺水而亡。

后来，心理学家们把纳西斯的这种"爱恋自己，无法自拔"的行为，称作"自恋"。

关于纳西斯的画

事实上，我们每个人都存在着某种程度的自恋，比如很多人会在朋友圈晒出美美的自拍，让别人点赞；或是照镜子时，陶醉于自己的"盛世美颜"。

适当的自恋，可以让我们保持良好的状态，提升个人魅力。但是，一旦自恋过度，就容易形成"自恋型人格"，给人际关系带来诸多困难。

01什么是"自恋型人格"，它有哪些判断标准

"自恋型人格"的人，常常过分夸大自我的能力和价值，极端自信。在他们看来，自己比其他人都要完美，如果有错误发生，那一定是外部原因或别人能力不足导致的。

他们以自我价值为中心，强迫别人认可自己，却不愿承认别人的成就和价值。

所以，和这样的人相处，必定会充满艰辛。

自恋的女人

那么，我们要如何判断一个人是不是"自恋型人格"呢？

根据DSM-4对"自恋型人格"的判断标准，他们通常会有以下行为表现：

1、 有一种优越感，即不合理地期望特殊的优厚待遇或他人主动顺从自己；

2、 认为自己是特殊且独一无二的，只能为其他特殊的或高低位的人（或单位）所了解或与其公事；

3、 具有自我重要的夸大感（例如过分夸大成就和才能，在没有相应的成就时却盼望被认为是精英）；

4、 要求过分的赞扬；

5、 在人际关系上是剥削方（占便宜），即：为了达到自己的目的而占有他人的利益；

6、 沉湎于无限成功、权利、光辉、美丽或理想爱情的幻想；

7、 缺乏同感：不愿设身处地地认识或认同他人的情感和需求；

8、 往往嫉妒他人，或认为他人在嫉妒自己；

9、 显示骄傲、傲慢的行为和态度。

在这些行为中，如果某个人超过了5项，我们就可以说，这个人属于"自恋型人格"。

自恋者的剪影

值得注意的是，我们所说的"自恋型人格"与"暂时性的自恋"是有本质区别的。

比方说，一个人因为获得了某些成就，在一段时间内变得很自大，我们不能简单的定义这个人就是"自恋型人格"。

"自恋型人格"应该是从成长早期就形成的习惯的表现，而非短暂的、随时可能消失的行为。

02互联网和溺爱式家庭教育，使"自恋型人格"的人越来越多

为什么这么说呢？

试想一下，哪些互联网平台占据了我们的日常生活？答案显而易见，是微博、微信、Facebook之类的社交平台。

在这些平台上，我们可以随意地发布"个性"的言辞，晒出P了又P照片，将自己最迷人的一面展现出来。

而朋友的点赞、评论等正面反馈，又激励我们更多的"个性"展示。

于是，越来越多的人对自我的认知变成了一种自恋的、夸大的幻想。

女孩自拍照

与此同时，过度溺爱和宽容的家庭教育，也是促使 "自恋型人格"快速壮大的重要原因。

清华大学学者景军将很多中国式教育比喻成"小皇帝喂养"，他认为当代孩子在家庭中的地位都极高，简直就是家里的"小皇帝"，"无所不能"的父母总是能满足他们的各种要求。

并且，这些孩子从小就被灌输"我很棒""我很特别""我很厉害"的自我观念，家长希望他们能够与众不同。

这些都无疑增加了孩子成长后 "自恋"的可能性。

欣赏自我的小女孩

03 关于"自恋型人格"，你需要懂得的相处之道

著名作家Christopher Lasc在他的《自恋主义文化》一书中说道："对于那些自恋的人来说，整个世界只是一面镜子。在这个镜子中，他们只能够看到自己，并且自我陶醉。"

所以和这类人相处，会特别辛苦，因为他们眼中根本没有别人。

甚至很多时候，自恋者还会对他人的行为品头论足，如果他们的建议没有被采纳，他们就会开始贬低对方。

这时，我们要做的就是立即远离这些自恋者。不要想着和他们争个对错，因为你永远都是错的那一方。

对自恋者说NO

当然，这个方法只适合关系一般的理想情况。因为交情不深，我们可以快刀斩乱麻。

可是，如果自恋者恰巧是我们最亲密的家人或朋友，无法决然的分开，我们要怎么办呢？

1） 学会区分“别人的评价”和“自我价值”

"自恋者"最典型的特质，就是以自我为中心，习惯从自我的角度考虑每一件事。一旦你的行为不合他们的心意，他们就会试图改变你，或是通过指责、贬低等方式来控制你。

比方说，你新买的裙子，不符合自恋者的审美，他就会说你"眼光差"；你剪了"辛芷蕾"同款发型，自恋者认为不好看，会指责你"盲目跟风"；你喜欢重辣食品，而自恋者口味清淡，他就会贬低你"不懂得养生"。

总而言之，只要你的行为举止不符合他的期望，他就会"点评"你、改造你，直到他满意。

而不断受到批评和打击的你，变得越来越不自信，甚至对自己的价值产生了怀疑。

自我怀疑的女人

所以，想要不受自恋者的"控制"，我们需要分清楚两点，即"别人的评价"和"自我价值"。

这两者有何区别呢？

前者"别人的评价"，即自恋者说我们"眼光差""盲目跟风""不懂养生"，这些都是他强加给我们的评价，他的标准并不是我们的标准。

而后者"自我价值"是我们自身真正的能力和价值，并不需要通过别人的认可来获得。

我们需要区分出，哪些是自恋者的"错误评价"，哪些是我们"正确的自我价值"，并给这两者之间，建立一堵坚硬的高墙，避免自己受自到自恋者的控制。

想要真实自我的女人

2）用积极的应对方式对待 "自恋型人格" 

什么意思呢？

我们的人际关系，都是通过长期的互动，日积月累培养出来的。

如果你本身就是"老好人"，或习惯性地忍让自恋者，他就会认为你所有的付出都是应当的，也会更加肆无忌惮地贬低你。

所以，如果你不想再被自恋者随意的贬低，就得改变你们之间不平等的相处模式，让他知道，你并不是好欺负的。

女员工反抗自恋型领导

具体要怎么做？

其实很简单，如果自恋者再次"欺负"你，请采用积极的应对方式，代替你的本能。

比方说，你新买了条裙子，自恋者又开始对你评头论足，说这条裙子多丑，你的眼光有多差。之前遇到这样的情况，你都会选择沉默，或者承认这条裙子确实不好看。

在这里，沉默或是承认，就是你的本能反应，因为你的大脑告诉你，不要和别人产生矛盾。

那什么是积极的应对方式呢？我为大家提供三种常用的方式，即"不理会、沟通、和翻脸"。

也就是说，对于自恋者的评价，你完全可以置之不理，你自己喜欢这条裙子就可以了；或者，你可以选择跟他沟通，告诉他你为什么会买这条裙子；甚至，他的行为已经触及了你的底线，你可以跟他直接翻脸，并说出你的真实想法。

改变和自恋者的相处方式

下一次，当自恋者再自以为是地贬低你时，请拒绝本能的默认，试试这三种应对方式。我相信，当他们意识到你的强硬态度之后，一定会有所改变。