晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了，睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在，不少家长因此而焦头烂额。对于自闭症孩子，晚上没睡好，白天会出现更多的攻击*行为性**，如烦躁不安，注意力不集中等，而那些夜间经常醒来的儿童在白天会发生更为严重的行为问题。
对于睡眠不好的原因有很多种说法，但养成科学规律的作息习惯仍然是解决睡眠问题的重要方式之一。帮助孩子养成科学规律的作息习惯不仅需要长期的坚持，还需要多方面的努力。
一 、 睡眠障碍与核心症状的关系
造成孩子不安的，可以是夜晚活动规律改变，也可以是睡前固定流程出现任何变化，比如由陪睡换为单独睡，或者在车上睡着。
触觉敏感也是潜在因素之一，比如床上用品和睡衣的质地改变可能引起孩子的情绪变化，固定的同样的睡眠条件可能舒缓孩子的情绪。
睡不踏实可能是因为自闭症症状的影响。环境中一点微小的变化，都有可能吵醒孩子。对声音过于敏感，可导致入睡困难，或者被其他人注意不到的声音吵醒。担心、难以平静、饥饿、疾病或胃食管反流等原因，都会让中途醒来的孩子特别难以再次入睡。
二 、 帮助孩子做好睡前准备
1. 睡觉之前 1 个小时，不要进行过于激烈的活动；
2. 避免给孩子喝含有咖啡因的饮品，睡前不要吃太多；
3. 在睡前十几分钟提醒孩子，让孩子有时间做完正在做的事情；
4. 睡前做一些头部、脚部的按摩；
5. 每天应在固定的时间吃早餐，晚上不应再吃大餐或高热量的零食。奶酪、全麦饼干、水果等有助于睡眠的食物可以适当食用；
6. 规律的运动也能帮助孩子更快地入睡，且睡眠质量更好，可以引导孩子每天在家或学校进行适量的体育锻炼，但锻炼的时间应在白天或至少睡前三个小时；
7. 不要打断孩子正在做的事，突然提出“要睡觉了”，这会引发孩子焦虑，要给出足够的时间让孩子把睡前的事做完。
三 、 创造良好的睡眠环境
1. 可以放一些轻柔的音乐或者让孩子静静地坐着观看喜欢的电视节目；
2. 确保在睡觉时间不要有感官上的刺激，避免不寻常的噪声、味道、情景等；
3. 确保孩子的睡房有一个平静的氛围，不要过于刺激。如采用柔和的灯光，确保环境安静，光线要柔和不要刺眼。
小结
要改善孩子晚上的睡眠，最重要的是调整孩子的睡眠习惯，这意味着需要改变孩子的睡眠环境，这就需要家长同步改善自己的睡眠习惯，家长要和孩子一起成长。
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