CrossFit到底是什么
CrossFit是一种健身技术体系。
CrossFit课程
CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、*队军**、等运动员的喜爱。
CrossFit这个训练系统或说是一个组织，每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。
CrossFit的来源
CrossFit, Inc.是一间美国健身公司，于 2000 年由 Greg Glassman（及 Lauren Glassman）创立。公司在全球有 4,400 间（主要位于美国）有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 计划。
CrossFit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
CrossFit的WOD(Workout of the Day)，也就是CrossFit每天都会提供一个训练的菜单，让全家各地运动的朋友一起来参与。而WOD也有另一个名称：Workout Of Death(死亡)，极限的训练，如果你认为自己能行不妨尝试一下。WOD的项目并不多，2~3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会进行不同的次数。不只是肌肉，而且兼顾到你的心肺功能。
CrossFit 训练体系三大要素：
持续多变（Constantly Varied)
功能性动作（Functional Movement）
高强度（High Intensity）
官方对此三大要素的解释视频（英文），点击可打开视频：
● [Constantly Varied] CrossFit 训练体系三大要素之持续多变
● [Functional Movement] CrossFit 训练体系三大要素之持续多变
● High Intensity CrossFit 训练体系三大要素之高强度
CrossFit训练体系中，挺举抓举是必学而且要精的动作，这两种基本动作务必讲究技术和质量，在达到技术质量下，再去追求强度和变化。
CrossFit在中国的发展状况
1，目前在上海、深圳等地已有crossfit专业训练场馆，但认知人群还是有限，在有钱有闲一族中比较盛行，同时在教练群体中也有一定人缘这或许迎合了一部分对体能有高要求的人士。
2，因为该运动体系对国内健美运动已经形成体系，场馆、教练、器械都已经比较成熟，同时更关键的是围绕健美的商业循环体系已经很牢固了。如果仅仅依靠少数人的认同和兴趣，是成不了气候的。CrossFit如果在中国流行，势必要在已经成熟的体系下继续投入，而且等同于要在已经牢固的商业循环下打开缺口，抢得一杯羹，这个难度摆在那呢。
3，CrossFit的教练认证课程费就1000美元/人，这还不算其他花费。对于国人来说有些高了，你一个机构不能只培训一个人吧？国内也不可能在运动员、*队军**身体素质上投入很大。
4，秉承第一条，涉及到国人对运动健身的观念，只靠兴趣的运动在国内难以普及。除非象驴友那样，迅速形成一个商业循环，并由商业推动，可CrossFit的商业价值并没有那么高，涉及的商业领域也没有那么广泛。另外就是国人的生活压力和收入，相对来说国人大多生活压力不是很轻松，不可能象发达国家那样对“玩”那么投入。
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