自从闺蜜生完小孩后，联系就少了，偶尔冒个泡，就是跟Vivi妈吐槽。

“当妈后连个整觉都睡不了，宝宝总是在晚上哭闹，没怎么睡的夜晚一个接一个。

宝宝晚上睡觉总要抱着睡，还总是醒，醒来就要喂奶，这持续半年多实在受不了了。

碰上个「哄睡2小时，就睡5分钟」的睡渣宝宝，恐怕会让所有的爸妈陷入抓狂的境地中。

家有睡渣娃，爸妈该怎么办？”

今天Vivi妈就来和大家聊聊宝宝的睡眠问题~

哄娃入睡的基本技巧

1.睡前不要过分刺激宝宝

睡前要让宝宝处于一个相对安静舒缓的环境，不要过分吵闹，也不要过度逗乐；（但要注意也不能让睡眠环境过分安静，日常的声音不需要去规避）

2.及时发现宝宝的睡意

如果宝宝出现打哈欠、眼皮打架、哭闹等，甚至特别粘人或表现得很亢奋，都是宝宝想要睡觉的信号，此时要及时哄宝宝睡觉。

3.固定宝宝的睡觉时间

每天到了固定的点，按照步骤比如：先洗澡，然后喝奶，听音乐等（具体可结合宝宝的实际情况），等这些步骤做完再躺床上慢慢入睡。

4.保证睡眠环境的舒适

确保家居环境通风、温湿度合适；在冬天不给孩子盖得过多或者穿得过多，也不要穿着棉衣睡觉，在室内宝宝穿衣原则是和大人件数一样多即可。

5.让宝宝渐渐认识昼夜之分

白天要保证房间光线充足，睡觉也无需拉上窗帘，就算宝宝在睡觉，妈妈也不需要轻手轻脚地做事。

6.晚上睡觉要及时调暗灯光或者关掉，让宝宝意识到昼夜的不同。

即便做足了以上的准备，也不一定对每一个娃都起作用。

总有些宝宝，对睡的方式有着特殊的要求，

比如：不抱就不睡，放下就醒！

宝宝总要抱睡该怎么办？

如果是0~3月龄的宝宝

妈妈们不要强求去训练宝宝的睡眠，此时宝宝刚出生离开母体，加上身体发育不完全，会对抱睡有一定的需求。

妈妈们不能一味地拒绝，适当地给予宝宝安慰。可采用5s安抚法抱睡，它的精髓就是模拟子宫内的环境，让宝宝平静、舒适从而减少哭闹，顺利进入睡眠。

5S安抚法：

• 包裹 Swaddle：包裹住宝宝的躯干和手臂，但不过多限制宝宝下肢的活动；

• 侧卧/俯卧 Side or stomach position：但要注意，确认宝宝睡着，家人离开时请让宝宝仰卧；

• 嘘声/白噪音 Shush：妈妈可到网上*载下**“白噪音”音频，看哪种声音最适合自家宝宝；

• 轻晃 Swing：温柔地晃动宝宝，注意避免剧烈的摇晃；

• 吸吮 Suck：可以给宝宝提供安抚奶嘴，如果宝宝不适应也不用强求。

如果是4月龄以后的宝宝

此时宝宝的褪黑素分泌已接近成人，开始形成昼夜规律，是纠正宝宝抱睡习惯的好时机。

对于抱睡，最大的难点在于【敢放】，放下听到宝宝哭，爸妈心疼马上又抱起，久而久之养成习惯，就放不下了。

如何改善抱睡的习惯呢？

1.手上垫个毛巾或小被子

很多宝宝一放下就醒，可能是温度改变造成的。

所以，哄睡的时候不妨在手上垫个毛巾或小被子，放下时一起放到床上，这样宝宝就不会对温度的变化产生警觉。

2.等宝宝睡沉再放下

让宝宝进入深睡眠后再轻轻放到床上，在这一过程中可多与宝宝轻声交流，不必营造一个完全安静的氛围。

放下的时候，先放屁股，放稳后再放头部，再结合轻拍、安抚等手段，让宝宝慢慢安睡。

若放下不久后宝宝就醒了，也别急着抱起来哄，先试着拍拍嘘嘘哄宝宝再次入睡，实在没辙了，再抱起来。

3.可让宝宝在床上入睡

趁宝宝迷糊还没完全入睡时，就尝试把宝宝放在床上，然后轻拍宝宝让其入睡。（其实从宝宝出生后就可有意识地这么做）

刚开始确实容易出现放下宝宝就惊醒的情况，但坚持一段时间后，宝宝会逐渐适应的。

好不容易哄睡了小祖宗，却还不能放心一觉到天亮，因为宝宝有可能会夜醒！

此时，摆在妈妈们面前的问题就是↓

宝宝半夜醒来能喂奶哄睡吗？

对于刚出生的宝宝来说，因为其胃容量很小，每次喝奶后2~3小时一般就会饿了，所以宝宝夜里醒来基本上是因为要喝奶了。在这种情况下，该奶还是得奶。

但是对于4月龄以上的宝宝，开始慢慢形成昼夜规律，此时宝宝半夜醒来，可能并非就是饿了。还可能因为：宝宝拉臭臭了、身体不舒服、肠胀气或者睡眠环境不舒适等等。

并且，很多时候宝宝只是处于抓脸、咀嚼、翻身、哭泣、说梦话等半清醒状态，无需干预，一会儿就会自己睡着。

所以，妈妈此时应该要：

• 先观察宝宝的状态，看宝宝是否真正醒来了；
• 若真醒了，应该要先排查其他原因后，确认宝宝是饿了再喂奶。

否则，直接喂奶不仅会吵醒睡意朦胧的宝宝，而且还会养成频繁夜奶的习惯。

Vivi妈笔记

宝宝的睡眠是需要慢慢培养的，不好的睡眠习惯也需要慢慢改正，爸妈们不要过分着急。

对于新生宝宝，妈妈们不能去强求宝宝有正常的睡眠，凡事也要循序渐进；等宝宝慢慢长大，好眠的日子就会到来。

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