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运球是篮球实战的基本功

在比赛中如果能有效的使用弱侧手运球

则能更有效的摆脱防守

与防守人拉开空间

避免运球被断或被封盖。

下面给大家分享7种弱侧手运球的训练方法

弱侧手运球-基础篇

滚地左手手指运球

篮球放在地上，直视前方

用左手手指，绕着左腿运球

左手低运球，屁股要尽可能做下去

运球高度尽量低，发力快速运球

左手高运球，大力运球，让球弹的更高

球的高度可以超过头部，或在胸部和头部之间

左腿一侧前后运球，直视前方

左手单手在左腿前后运球

左手单手雨刷运球，直视前方

使用左手在提前左右摇摆运球

左手高低循环运球，直视前方

可以低运球*5+高运球*5循环运球

左手胯下运球，眼神直视前方

使用左手绕左腿做胯下运球，腰部可随着摇动

弱侧手运球-进阶篇

全程左手运球，在持球行进间

眼神直视前方，一边跳步，一边运球

in&out运球训练

左手持球，手脚协调，在提前做in&out训练

遛狗运球，在持球行进间

身体降低重心，左手持球在左腿一侧做前后运球

胯下+体前变向运球

身体降低重心，手脚协调

右手胯下运球，左手体前变向

左手运球，全场冲刺跑

保持运球稳定性及运球的节奏

绕障碍物运球

身体保持重心，全程左手运球

行进间绕障碍物in&out运球

手脚协调，全程左手运球

以上7种基础和进阶的运球方法

可以让我们的弱侧手运球能力突飞猛进

需要我们不断的训练。

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