《摔跤吧爸爸》火遍中国，让更多的人知道了摔跤这项运动，那么摔跤又分很多种，比如自由跤，古典跤，中国跤等等，这些都是摔跤只是细节不同，那么我们来说一下中国跤。
“中国跤”是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。它是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一。据说在战国时期就有类似的功夫，是曹操将其引入了兵营，几经发展到了清朝有了“善扑营”。中国跤的发展到了鼎盛时期，那么我们接下来再说一下中国跤的技术，说到中国跤的技术那么最重要的就是手的位置，也就是两个手的位置。而在两手抓把的过程中，就有主次之分了。进攻为主的手就是“上手”，辅助进攻的手就是“底手”。而低手是很重要的一把手，有了低手就可以摔人，而且摔跤的时候有很多抓的位置称之为把位，摔跤衣（俗名褡裢）的领襟、胸襟、袖口、底襟及腰带都属于抓把部位，摔跤衣的正反面可以揪抓的把位共有18处。按其抓法分为上领、小袖、直门（或偏门）、软门、中心带、偏带、底岔、后带、后契9把手。除了摔跤衣各抓把部位可以揪抓以外，还可以揪拿人体的脖颈、胳臂、手腕等处。
不论有没有跤衣中国跤都是很实用的。在街头遇到危险，拳打中一下能抗住，如果被摔一下就会有很大的劣势，可能被摔到水泥地上一下就起不来了。而你把对方摔倒的时候你就会有充分的时间逃跑，保证安全。所以说中国跤还是非常实用的，无论是在比赛还是在防身中。
那么中国跤是非常考验腰力和腰的灵活度的，只有你的腰有力量和灵活才能将对手摔起来，那么就先介绍两个练习腰的基本功。一个叫扇腰，扇腰练习的时候完全靠上身运动，靠腰使劲，完全锻炼腰的力量，因为摔人的时候腰没有力量把人是摔不起来的，只有强有力的腰才能有爆发力把人摔倒。
扇腰
那么说到这也腰也必须有灵活度，光靠腰的力量是不行的，没有灵活度是没法抓住时机的，那么就有了这个涮腰的练习，靠腰完全转动上半身，让腰更灵活，这样你的腰有力量有灵活度了，再配合上你的把位脚步就能把人摔倒了。
那么看一下姚红刚老师是如何用摔跤的技巧摔倒别人的。
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