#孩子晚上不睡觉怎么办?#
我一直以来奉行的观点，也经过实践非常有用的观点就是：以身作则。
我家乐宝现在将近4岁，从出生那一天起，就是自然睡眠，不需要哄睡的。
从双百日开始睡整夜觉，1周岁多开始白天只睡一次午觉，都属于沾枕就睡的。
1. 我们婴儿时期就没有拍着睡、摇着睡，每次都是放她的婴儿床，让她自己睡，顶多我们在婴儿床边陪上一会。我们床头也没有挂风铃之类的东西，保证，卧室，就只是睡觉的地方。不会抱着拍、摇，不会放音乐——偶尔哼歌，我们家就喜欢《茉莉花》。
2. 观察到孩子有睡意的时候，再把她放床上。其他时间，就是努力耗电，很少让她一个人独处——不断地跟孩子说话，逗她运动，乐宝是11个月学会走路，1岁半开始能讲整句话的。这样也养成了孩子良好的生物钟，不需要刻意去看着时间，就把孩子放床上哄睡。偶尔生物钟出现偏差，我们也是耐心陪玩，不会强行哄睡。
3. 现在，我们晚上还是需要陪睡，但我们大人绝对不会拿手机到床上，不会趁孩子睡着之后，还刷手机。
4. 我们大人也做到了早睡早起。
这是从孩子出生，我们就做到的。如果大人没能做到，孩子的睡眠习惯一直都没有建立好，那就要循序渐进地来了。
如果孩子还小，那白天睡觉的时候，不要给窗帘，让孩子适应白天、晚上是不一样的环境，有利于孩子建立生物钟，帮助孩子晚上睡整觉。
如果孩子已经上托班、幼儿园了，根据学校的活动量，我们要增加耗电，并且，在晚上7点之后，就不要让孩子接触电子产品，造成神经兴奋，难以入睡。
如果大人没有办法陪着孩子早睡的，安装传声器，等孩子睡着之后，自己去外面，不要躺在孩子身边刷手机。当然，最好还是跟孩子一起睡比较好，早睡早起，对大人的身体也是有帮助的。
如果孩子实在很难哄睡，到床上也要哄好久的，那可以不上床，继续陪着孩子玩一会，然后给到孩子一个时间段，比“妈妈再陪你玩10分钟，我们尝试一下，闭着眼睛睡觉，好不好？”
就给自己、孩子10分钟的时间，不提睡觉的事，专心地玩——孩子超级敏感的，只要你带着一点不耐烦的情绪，ta的神经就会紧绷，很难进入到放松的状态去睡觉。
这10分钟，绝对不要看手机、电视之类的电子屏，如果孩子不喜欢看书，也不要强迫孩子看书，而是陪孩子做孩子喜欢的事情，只要孩子心理开心了，不抗拒睡觉，我们安静地陪上一会，孩子就会有睡意。
当然，增加白天的耗电，调整并减少白天午睡的时间，循序渐进地去调整孩子的生物钟，提早1分钟也是进步，能够给到孩子这样的肯定，慢慢地就会好。