最近，一种在太阳底下趴着裸露背部的“行为艺术”走红网络。当然，这并非“行为艺术”，而被称为“晒背”，是人们“冬病夏治”的“养生秘方”。
7月11日，三伏大幕正式开启。处于小暑与处暑之间的三伏天是一年中气温最高、又潮湿闷热的时段，而此阶段的养生，常被人称为“冬病夏治”。“冬病夏治”的方式千千万，今年的“顶流”是“晒背”。
“晒背”有多火？截至7月20日，微博上关于“三伏天晒背”的相关话题登上热搜，相关话题阅读量超过4000万，其中关于#三伏天晒背最佳时间表#的话题阅读量达到3300万；抖音上#三伏天晒背最佳时间表#的话题也曾登上热搜榜单。记者以“三伏天晒背”的关键词在小红书平台上进行搜索，相关的网友分享笔记数量超过2万。
“家人们谁懂啊，晒背就是免费的养生！”
“三伏天晒背，一分钟暴汗，简直不要太舒爽。”
“什么？晒背后脸上痘痘少了，果然身体是互通的！”
“真的晒完感觉不怕热了，一天不洗脸都觉得皮肤变好，也不出油了。”
网络上，不少网友大赞其功效，纷纷表示晒背的功效很好。但也有网友提出了疑惑：这种方式靠谱吗？每个人都适合晒吗？晒的时候又要注意些什么呢？
“晒背的确有中医理论依据。”东莞市虎门中医院治未病科主任、博士后吴治谚表示，背部是足太阳经及督脉的循行之处，中医称督脉为阳脉之海，统帅一身阳经，阳虚之人非常适合晒背来达到温阳的效果。足太阳经是非常重要的一条阳经，五脏的俞穴都在足太阳经上，所以晒背可以达到温养五脏的效果。
但是，医生提醒，能否晒背因人而异，如何晒背也要讲究方法。
针对各个平台晒出的“高热度”分享和网友的疑惑，记者经过梳理整合，筛选出了十大热门话题，邀请吴治谚解答。
话题一：有很多市民宣称晒完之后出现各种反应，例如，出现黏稠的汗液代表吃油炸食品过多、出现有异味的汗液说明吃肉食火锅烧烤吃多了、长疹子说明排出了体内的寒气，这是所谓的“排病”吗？还是这说明皮肤晒伤了？
答： 这个说法的一部分是有些道理的。比如汗液黏稠，跟毛孔的水油代谢平衡有关，长期食用油炸食品可出现水油代谢紊乱而见汗出黏腻；有异味的汗说明汗内有无法被人体代谢分解的芳香物质，如烧烤里的香料，是无法被人体分解的，只能随着尿液或汗液排出体外，所以汗液和尿液会带有异味。
晒太阳长疹子，可能是患有光敏性皮炎，人体对紫外线的接受程度各有不同，部分人对紫外线很容易过敏，所以一旦晒背出现长疹，那一定要注意不能再晒了。
话题二：午后大太阳，阳气最强盛，这时候晒最有效？
答： 中医治病讲究辨证论治，如果一个人本身阳气不足，那他便适合晒背。中医讲究天人合一，午后阳气是一日最盛的时刻，午后大太阳晒背，能起到事半功倍的效果。所以阳虚之人适合午后晒背。但如果一个人素体阴虚火旺，那就不要盲目跟风了，晒多可就会上火了。
话题三：晒背晒得越久，功效越好？
答： 晒背时间不宜过长，具体时间要根据太阳大小及自身感受来定，比如，午后大太阳的时候，一般晒上10分钟左右就可以了，如果太阳不大，可以晒20分钟左右。中医治病一直都讲究循序渐进阴阳平衡，过度温阳不但达不到补阳的效果，反而可能会耗伤阴液最后导致阴阳两虚，所以晒背不可晒太久。太阳光中有紫外线，过量的紫外线照射可灼伤皮肤，甚至引起光敏性皮炎。
话题四：晒背晒得大汗淋漓，说明效果很好，排除体内毒素？
答： 如果是养生保健，出汗以微微汗出为度。因为汗由津液所化，津血同源，所以过度出汗会耗伤精血，反而损伤体质。
话题五：晒背可以减肥，有的人是虚胖、湿气重，所以晒太阳化寒湿，就能减肥？
答： 这是有一定道理的，中医讲阳虚则气散，人阳气虚湿气重的时候就会有虚胖，所以阳虚湿重的人适合晒背，可以达到减肥的效果，但并不是通过过度出汗去减肥，而是通过温补阳气改善体质来减肥的，所以这个减肥过程是漫长的，可能需要坚持1-2年才有效果。
话题六：晒背又称天灸，人人适合，是百搭的养生方式？
答： 晒背并不百搭，阳虚湿重的人可以晒，阴虚火旺的人是不适合晒太阳的。
话题七：汗没有完全停，不要洗澡吹空调？
答： 这个是对的，汗出时腠理开泄，这时吹风洗澡容易让风邪湿邪入里，轻则引起感冒，重则导致邪入脏腑引起各种慢性疾病。
话题八：晒太阳太多，人容易上火，晚上会失眠？
答： 如果阳虚的人晒太阳，晚上会睡得更好；阴虚的人晒太阳会导致虚火上炎，晚上会睡不好。
话题九：晒背晒背，那身体其他地方能晒吗，需要防晒吗？
答： 其他部位也可以晒，晒背是因为背部是督脉及太阳经循行之处，可补一身阳气。其他身体部位也有各个经络循行，晒太阳都可以起到温补各经阳气的作用。
话题十：晒背之后要多喝温水，补充水分？
答： 这个是对的，出汗以后要防止水分及电解质的流失，所以晒背后要注意补充水分及电解质。
知多D
结合三伏天暑湿重的特点，吴治谚还为市民提供了一个常规清暑祛湿的方子：用芦根10g，白茅根10g，西洋参5g，石斛5g煮水代茶饮。
当然，本期主题为晒背，那么对于阳虚之人，三伏天是温阳的好时机，就不需要服用此方。阳虚之人可以抓住三伏天这个好机会，多晒背，配合三伏贴，补好自己的阳气。
记者 叶可欣