又一期的经典问答|这次天津圣安洪磊带大家深刻了解下摆脱焦虑抑郁那些事：
壹
问：我有严重的抑郁症，很自卑，特别在意别人的看法，总是觉得别人会谈论我，说我的不好，非常敏感。我总是一直想着那些不开心的事，并且不敢与别人交流，只喜欢和自己特别要好的人说话。我自杀过，周边人也经常开导我，但我永远只是活在自己的世界里。
答：别人的看法并不重要，其实每个人都有自己好的一面，只要自己做得让自己舒服，开心，就行了。为自己的目标努力奋斗，从平凡中体会到乐趣，多交几个知心朋友，有时间约他们出来多玩玩，多与他们沟通交流，对一些志同道合的朋友可以多培养一些共同的兴趣爱好，一起打拼！如果觉得别人的看法很过分，不真切，可以多问问几个朋友，多倾诉。要想着：上帝是公平的，别人可以，我也可以。
贰
问：我现在很容易就被激怒，平时好好的，一旦被激怒就会瞬间很生气，脑袋里瞬间很恨那个人。过一会自我调节又好了，可是很影响我得生活，因为我总是被激怒后就对身边人发脾气，而且我也很在意别人的看法。我是不是得了抑郁症？
答：有点脾气很正常的，但不要放任这种状态继续下去。学会调节，学会适应，知道自己容易被激怒，那就掌握好那个“怒”点，在即将被激怒的时刻，多想想在心里，这件事真的值得我大发雷霆吗？我真的想让事情发展的不可收拾、无法挽回吗？把这些问题问过自己，再做回答，相信你的怒气也差不多了。学着用较温和的方式来应对别人的激惹，这是需要锻炼的。
叁
问：因为我比较胖，所以我很自卑。有时候一群人在饭桌上轮流说我，说我好丑好胖，我妈妈跟我爸爸感情不好，脾气也很糟糕，有时会因为一点小事而动怒，经常牵扯到我的身上然后开口大骂。我有时候真的特别难受委屈抑郁烦闷，偏偏家里人都不知道我的想法，我也不知道该怎么说，我也想过自杀离家出走什么的，但是我又感觉我妈妈还是爱我的，我到底应该怎么办？
答：这是你不自信造成的，说者无心听者有意，是你太过敏感，最重要的是要自信，看一个人不是看外表的，主要看内心，看你的真诚。不要生活在别人的影子下，你有你的优点，让自己充实起来，做自己喜欢的事，转移注意力，没事不要自己待着胡思乱想，从平淡的生活中寻找乐趣。
肆
问：我最近在准备考试面试，因为在外地自己一个人住，整天没人交流，心情烦躁抑闷，常常掉眼泪。平时面试训练根本进不了状态，越进不了状态越着急就越烦躁，经常哭，成了恶性循环，马上就要考试了，我不知道该怎么办了，想立马回家，可是交了好多钱又不敢回去，在这又学不进去，实在好痛苦。
答：这是由于焦虑症患者有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果您能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。建议平时积极的自我暗示，适量的运动，做最感兴趣的事情，适当的情感宣泄，听听音乐等。
伍
问：我是一名马上大一的女学生，我在社交网站上看到很多抑郁症的患者的故事我会哭，很难过，感觉自己像他们一样，想到“死”这个字也会痛苦不堪，哭了过后就会觉得心里很舒服，可是过了一会又回到原位，我不知道自己到底怎么了。对很多人都会特别的没有耐心，特别想发火，发了之后又会特别的内疚，我觉得挺累的，越来越不喜欢去和别人交流，对很多事情越来越没有兴趣！我是怎么了？
答：这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。首先放正心态，生老病死人之常情，谁也不能例外。人类如些，万物都是如此。多往好处上想想，我现在还有机会和家人朋友在一起，我要多享受和他们有一起的时光，多利用有限的时间做一些有意义的事情。注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。希望对你有所帮助。
陆
问：我今年20岁，是个很活泼开朗的女孩，平时大多数时间都很正常，但每当我遇到就算是芝麻大点的事，我的情绪便一发不可收拾。我会为了那微不足道的小事自残。我为什么就甩不掉自残自杀的想法和作为，真正成为一个正常人呢？我想向这里的医生求助，我到底有没有病？我该怎么做才能摆脱那些令人痛苦的想法呢和行为呢？
答：您好，从您描述的情况来看，首先您有这种想法的确是不健康的，的确是属于心理方面的问题的。不过您现在寻求帮助，能够理智的战胜这些不良的想法说明您成熟了，这种情况是完全可以根治的，可以去除的。建议您最好能接受心理医生的帮助，一定会好起来的，相信自己！平时就要及时释放及宣泄自己的情绪，可以通过跟别人的倾述和进行一些文体活动，这样你的情绪就不会被压抑，也就不会出现那种极端的想法了。
看到这里，是不是觉得焦虑抑郁没有那么可怕了？如果你还在为焦虑抑郁发愁，被焦虑抑郁缠身，可以随时咨询哦！