近年来，年轻的乳腺疾病患者，特别是早期乳腺癌患者占比逐年升高。一些乳腺疾病甚至乳腺癌早期都没有症状，有的人只要不感觉疼痛或者疼痛不严重，就拖着不去医院检查，没有重视与关注自身的乳房健康。
其实有些乳腺疾病是可以及早预防的，自己也可以通过乳腺自检发现大部分乳腺病变。那么，如何预防与自查乳腺疾病呢?下面来看看。
乳腺自检很重要
乳腺自检是乳腺疾病早期发现的第一步，应该成为女性的必备知识，通过“一看二触三卧四挤”的方式进行自检，以便及时治疗。乳腺自检时间一般在女性月经结束后3-7天，这个时候雌激素对乳腺的影响最小，乳房柔软且没有肿胀感，容易发现病变不适。
乳腺自检四步骤
一看
站在镜子前观察整个乳房的外观，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，是否有回缩凹陷，乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现。
二触
手掌平伸四指并拢，用食指、中指和无名指指腹触摸，慢慢在乳房上以画圈圈的方式滑动;可以从乳头开始，逐渐转圈移动，一直检查到乳房边缘，也可以由外向内开始做环状顺时针方向触摸滑动，检查是否出现肿块，检查范围要延展到乳房外侧及腋窝、颈部到锁骨。
三卧
平躺后，将一只手臂放在头底下，另一只手四指并拢，再次用指腹环形检查，指尖触摸范围要覆盖整个乳房，从腋下到乳沟，还有锁骨周围。
四挤
用大拇指和食指指腹轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物流出。
发现乳腺问题怎么办
如自检时发现以下问题，请及时到医院进行检查。
1、乳房疼痛，乳腺有肿块，乳头溢液；
2、乳房皮肤出现凹陷、水肿、破溃；
3、乳头出现凹陷、偏斜、皮肤增厚、脱皮、瘙痒；
如何保持乳腺健康
想要保持乳腺健康，除了定期进行乳房自检和B超检查，还要在生活中多加注意。
最重要的是保持良好的心情
预防乳腺问题，首先就是要舒缓生活和工作的压力，保持乐观开朗的心态，让自己心情舒畅，情绪稳定，少生闷气。
养成良好的生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，饮食要均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不吃或者少吃高热量的油炸食品;不要盲目服用保健品，特别是含有大量雌激素的，同时还要适当的运动，提高身体抵抗力。