你好，

我是乔帮主~

最近乔帮主被不少妈妈问到一个问题：

每天都给孩子吃素，孩子为啥还会积食呢？

相信你也有这个疑问：孩子积食，不都是因为吃肉多，不容易消化才会积食的吗?怎么吃素，也会让孩子积食呢？

所以，乔帮主今天就来跟大家一起分析一下这其中的原因：

一、孩子并不饿，只是你感觉他饿了。

简单来说，是家长在给孩子喂饭的时候没有考虑孩子的消化能力。

可能家长认为，孩子吃得并不多，但是对于他们的脾胃来说，这已经算是超负荷工作了。

再者就是，一些妈妈看到别人家孩子一顿能吃一碗饭，能吃一个大包子，再看看自己家的孩子，就会下意识地以为自己家的孩子吃不饱，给孩子多盛一些饭。

二、吃得不消化

尽管孩子吃得少，都是吃素，但是有的时候，你给孩子吃的东西还是不好消化。

就比如，吃晚饭的时候，你煮了一锅米饭让孩子吃。尽管吃的都是素菜，但是在大晚上，确实是不太容易消化。

再者说，孩子虽然吃得都是素，但是平时却是零食不断，有时候还会营养孩子的正餐，时间一长，自然也容易积食。

三、动得少

现在这么热，别说是孩子了，就连我们大人，都是懒得动一下了。

更别说，有些孩子一吃完就直接躺到空调屋里去。动也不动一下，身体消耗少了，尽管看上去吃得少，但是实际上，还是比较多的。

四、蔬菜吃得少

是的，蔬菜吃得少，也容易积食。

你看蔬菜的“蔬”字是怎么写的？草字头，下面有个“疏通”的“疏”字。

而且，一般蔬菜的味道是比较甘甜的，有一定的柔润性，所以能够润肠道，疏通五脏，也相当于是身体的疏通队。

所以，我们中国人的营养结构中，就讲到这句话“五谷为养，五菜为充”，菜在饥荒的时候，可以充饥，在五谷丰登的时候，就可以作为五谷的补充，帮助身体阴阳平衡，不生病。

那么，我们如何给宝宝选择蔬菜吃呢？

其实，比较正确的做法是：当季的蔬菜的比例要超过所有蔬菜的50%。

因为我们吃的食物，有两个讲究：一是要讲究“气”，二是要讲究“味”。

它们的气味只有在当令时，才能得天地之精气。如果不适当令的食物，就没有那个季节的特性，健康价值也会有所改变。

孩子不爱吃蔬菜直接用水果代替行不行？

肯定是不行的，尽管这两种东西都是丰富的维生素。

但是在中医看来，它们是完全不同的两种东西，在身体的使命也是不一样的。

水果偏向于身体的津液，在出汗多的夏季，吃一些水果，可以给我们身体补充津液。

但是到了冬天，比较冷的时候，就不太适合吃水果，而是适合坚果。

如何让宝宝喜欢爱上吃蔬菜？

1.不给孩子吃口味过重的食物

这个是要从孩子添加辅食的时候就要做好的，在这个时候，就不要给他吃过香的、口味过重的东西，也不要让他吃过多的零食。这样一来，孩子就没有理由拒绝甘淡之味的蔬菜。

2.游戏引导

一些孩子不喜欢吃蔬菜的原因，是因为它嚼着的时候很费劲。

所以，在平时，我们不妨和孩子做个游戏，引导他咀嚼。

当然，让孩子吃蔬菜，这件事情是一个长期的事情，不能急于一时。硬逼着孩子吃的话，效果真的不好，还会因此影响和孩子彼此间的关系。

好了，我就说这么多了。想要学习更多中药养生知识的朋友，可以关注一下乔帮主~

今日留下讨论话题：平时你们家的孩子都是怎么吃蔬菜的？