出院这么多年，每次想起那段康复的日子，枯燥而乏味，却一点点看到进步。即使现在，我还每天坚持在家复健，从不间断。收获就是终于可以一瘸一拐的走路了，100米，下次目标200米……
住院好几年，最熟悉的除了消毒水的味道就是复健器材了。一有时间，更喜欢和医生探讨一下复健的基本操作尝试。希望有相似情况的伤友也可以分享一下自己的康复情况！下面就是我自己在日常生活中的一些自我康复经验。
1、自我照顾
c4及c4以上损伤的伤友，可以在床上或轮椅上的全瘫患者靠吹气或下颌活动等开关电灯、电视、电话等；c6以下训练进食，梳洗、穿衣；c8以下训练进食、梳洗、穿衣、大、小便。
2、预防褥疮
对于很多刚受伤没多久的伤友来说，第一次发现皮肤泛红，完全不知道什么情况。一旦褥疮加重，那以后半个多月的睡姿将会很僵硬销魂。所以我们自己要时时检查受压皮肤情况，每小时轮替抬臀式双手支撑抬臀，卧位要经常翻身，更换体位。
3、残留肌肌力的加强
肌肉重不重要？下半身没知觉，更没力气，完全靠上半身，特别是胳膊来支撑整个身体的移动，所以上半身肌肉的练习格外重要。
主要是三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌等的训练，采用抗阻训练，渐进性抗阻训练。肌力训练可加强上肢支撑力和维持坐、立姿势的能力，为日后手控制轮椅或用拐杖步行打下基础。
4、初步转移训练
c1及以下水平损伤训练患者进行由轮椅→治疗床、轮椅→治疗平台，轮椅→厕所的相互转移训练。
在家的话，可以由轮椅到床，再由床到轮椅，反复练习转移训练。失败一次不可怕，反复练习，终有一天可以实现自由转移。
5、平衡训练
c6及以下水平损伤，首先从坐位平衡训练开始让患者能直腿坐在床上后，进一步训练稳定性，两臂伸直向前平举，维持坐位姿势，也可让家人推自己的身体，身体用力维持平衡，还可以在坐位下和家人两手轮流流向前击拳等。
6、基本轮椅运动
照目前的医学水平来看，暂且做好下半辈子与轮椅为伴的准备，所以学习如何更好的控制轮椅很有必要。刚做轮椅运动时，学习如何控制和推动，前进，后退、转弯，接着学习如何上坡、下坡，最后学习如何离开轮椅到床上和地板上，然后又回到轮椅上。
7、理疗
家里有条件的话，还可以继续去医院加强康复治疗。通过病变部位无热量超短波疗法，紫外线疗法，直流电碘离子导入、超声波疗法等，促进受伤脊髓炎性渗出物的消散，防治粘连、促进神经功能的恢复。
伤友们平时有没有继续康复训练呢？你们有哪些独创的复健方法呢？