今天中午有一个粉丝私信我说快到预产期了，但胎宝宝还没有入盆怎么办，很着急，因为不想剖腹产。

其实大部分初产妇的胎宝宝都会在怀孕36周左右入盆，另外，也有一些胎宝宝会入盆得晚一些。当然了，只要宝宝在临产前入盆，一般都是可以顺产的。

快到预产期了，促进胎儿入盆最常用的方法一般是散步、爬楼梯、孕妇体操和瑜伽（一般需要专人指导）等等。可能有的准妈妈会觉得散步效果没有那么明显，而爬楼梯又太危险，孕妇体操和瑜伽还要找专家指导太麻烦，那下面就给大家介绍几种既简单，又可以在家做的方法。

促进胎宝宝入盆的三种方法

1、坐分娩球

• 详细步骤：准备一个分娩球（或者瑜伽球），想办法把分娩球固定在一个位置，或者再准备一个固定球架，孕妇手扶着固定球架上面的杆子或者其他家具，坐在上面左右摇摆，晃动身体。这个方法可以按摩骨盆，促进胎宝宝入盆，很有效，记得我以前怀孕时就买了一个，没事的时候坐在上面晃一晃，还挺好玩的，到生的时候是超快顺产哦。
• 注意事项：在家坐分娩球，准妈妈一定要注意固定好分娩球，或者手牢牢抓着家具，以防坐在上面摇摆时滑倒。

2、跪猫式

• 具体步骤：准备一个瑜伽垫，或者在整洁的床上，脱掉袜子，双膝跪地，与肩同宽，大腿尽量与地面垂直，双手撑在地面，与脚平行，然后吸气抬头，同时腰部向下伸展；呼气低头，同时拱起背部。这个姿势不仅可以促进胎宝宝入盆，还可以有效缓解准妈妈的腰酸背疼。
• 注意事项：做这个动作时，准妈妈一定要注意把袜子脱掉，以免滑倒，另外，动作一定要轻柔缓慢，调整好呼吸，如果感觉不舒服，最好立即躺下休息一会。

3、双脚交替站弓箭步

• 具体步骤：在家找一个高度大概到准妈妈膝盖的凳子或者椅子，然后让准爸爸或者其他家人在旁边搀扶着，准妈妈双脚交替往凳子或者椅子上踩，这样每踩一次都是在促进骨盆打开，有利于胎宝宝入盆，其实这个动作跟爬楼梯有些类似。
• 注意事项：准妈妈做这个动作身边一定要有家人陪伴，以免摔跤。另外，双脚交替的速度不要太快，毕竟怀孕晚期准妈妈肚子已经很大了，交替双脚时可能会多有不便。

除了以上三种方法，孕妈咪还可以做阴部肌肉收缩运动（即仰卧在床上，然后慢慢收缩阴部肌肉）或者蹲马步运动来帮助胎宝宝快速入盆。

结语

其实每个胎宝宝入盆的时间都有早有晚，因此准妈妈也不用太过于着急，记得保持愉悦的心情、按时产检、均衡饮食。相信胎宝宝很快就会入盆了。当然了，如果到临产时，胎宝宝还是没有入盆，那准妈妈最好听从医嘱，积极配合。