导读：腱鞘炎又称“鼠标手”、“妈妈手”，是产后的新妈妈非常容易患上的常见类型疾病。抱孩子抱出腱鞘炎已经不是什么新鲜事，新妈妈首先要学会正确的抱孩子的姿势，平时多做些腕部运动，如果条件允许的话，可以请家人帮忙一起照料宝宝，而外出则可以使用婴儿背带。

腱鞘炎又称“鼠标手”、“妈妈手”，多发于手指、手腕及肘部。老年人因为骨质疏松，如果拇指或腕部、肘部的关节间长期的摩擦，易产生无菌性炎症，从而导致易患上桡骨茎突腱鞘炎。

而准妈妈因为怀孕体内分泌激素出现异常波动加上怀孕后体内血容量增加，也非常容易患上腱鞘炎。尽管有家人在旁不断叮嘱要好好休息，但初为人母的女性，只要一有时间就想多抱抱宝宝。即使患上腱鞘炎，也大多会忍着疼痛，抱孩子的工作坚持不缀。其实，只要做一些调整，既能让宝宝健康成长，又可有效防治腱鞘炎。

学会正确抱孩子

抱孩子的姿势，最好是两侧手臂交替进行，不要过久保持一只手臂的姿势。此外抱孩子时，尽量将重心放在手前臂，手腕不要过度用力。

多做手部活动操

1.握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此的反复练习有助于缓解刺痛。

2.旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕则是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。就可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，这一弯手姿势能常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕。这个练习则能帮助你将肩膀、颈部、后背调整到正确的位置，并有助于舒缓压力，放松肌肉。

多训练宝宝的坐卧爬行能力

人们都说“三翻六坐九爬爬”，意思是说三个月左右的宝宝可以自己翻身，六个月的宝宝坐的很稳当，到九个月一般就能自己爬了。建议新妈妈不要总是把宝宝抱在怀里，在适当的时间就要开始锻炼宝宝的各种运动能力。既可以促进宝宝各项能力的发展，又能让自己的手腕得到适当的休息。对腱鞘炎会有很好的防治作用。

请家人帮忙照料

请家人帮忙分担照料宝宝的事情有很多好处：自己可以得到很好的休息，能预防腱鞘炎、产后风等疾病；经常逗笑孩子，还可以促进宝宝的智力发展；经常接触其他家人或亲友，能消除孩子“怕生”心理。

外出使用婴儿背带

大多数新妈妈坚持自己抱孩子的原因很简单：有利于孩子的成长。其实，用多功能的背带抱宝宝，不但有同样的效果，还会更有利于保护宝宝的脊椎，促进宝宝颅骨更好的发育。建议得腱鞘炎的新妈妈们准备一个结实耐用、面料安全的婴儿背带，会让新妈妈和宝宝在外出时都得到很好的照料，不会被腱鞘炎找上身。

需要提醒新妈妈的是：如果有老人帮忙照顾孩子，也要提防老人们患上腱鞘炎。由于老年人骨质疏松，如果拇指或腕部关节间长期摩擦，易产生无菌性炎症，从而导致桡骨茎突腱鞘炎。