相信很多母乳喂养的妈妈都会遇到宝宝奶睡的情况，奶睡是最快的哄睡方式，但很多妈妈为此身心俱疲，甚至崩溃。
宝宝为什么会奶睡呢？
这是因为长时间吃奶让宝宝在不知不觉中建立了吃奶的睡眠联想。一吃奶就会睡着，对于9个月的小宝宝来说，一边吃奶一边睡是很舒适的。
当她建立起睡觉需要吃奶的联想后，就有可能出现不吃奶就睡不着，睡着了也容易醒来且没法自己入睡的情况。
如何纠正宝宝奶睡的习惯呢？
我们要做的就是，帮助孩子建立起新的睡眠联想。
例如躺在小床上，抱着自己心爱的小被子，听某些音乐、安抚奶嘴等。这些睡眠联想比奶睡更稳定也更容易复现，会更好一些。
新的睡眠联想建立起来并巩固好之后，奶睡的问题就得以解决，睡眠质量很可能就提高了。建立新的睡眠联想需要一个过程，需要家长尤其是妈妈细心观察，耐心引导。
一般来说我们可以用规律的睡前仪式来引导孩子建立新的睡眠联想。
- 布置舒缓的睡眠环境。例如调暗灯光、*放播**舒缓的音乐、必要时开空调让环境温度舒适。
- 安排好孩子的生理需要。吃饱、洗好澡、换好尿布、穿上合适的睡衣。
- 提示孩子该睡觉了，安排睡前活动。睡前活动可以是抱着走一走、摇一摇，然后到小床上，妈妈陪着讲故事、唱歌、玩一些不会太兴奋的游戏等。
- 观察孩子入睡信号。当孩子出现打哈欠、揉眼睛、活动增多、哼哼唧唧等入睡信号时，终止或减少活动，给安抚物并把孩子放到床上。每个孩子的入睡信号都不一样，妈妈要注意观察，了解自己孩子的睡眠信号。
- 陪伴入睡。陪在宝宝身边，引导她平静下来，安抚其入睡。
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需要克服的几个难点
- 解决睡眠问题不是一天两天就能见到奇效的，会有个过程，家长要有思想准备。
- 要有信心，睡眠习惯的养成需要学习，要给宝宝学习和适应的机会，过程中有波折要给予理解。并坚持不懈地朝目标去调整。
- 可以多种安抚方式并存，拍、抱、唱歌都可以，每次醒来，不要立即喂奶而是先观察和尝试安抚，坚持几分钟不行再换成吃奶。并且逐渐延长坚持的时间，最终达到不用吃奶也能睡，建立起新的睡眠联想。
- 如果孩子坚持要奶睡，也可以在孩子刚睡着的那一小会，轻轻叫醒宝宝，只需要很短时间，让宝宝睁开眼确认周围的环境，再重新入睡。那这一次入睡，其实就是没有吃奶的一次入睡，多试几次，孩子就能知道原来不吃奶也可以睡着。
这个过程会比较长，也很辛苦。妈妈也需要照顾好自己，不要让自己太辛苦，可以动员家人给予支持。
文/欧茜医生：五岁女孩派派的妈妈，关注儿童保健、喜爱科普的儿内科医生，知贝儿科创始人。