春节长假已经结束了，这两天回到工作岗位的你，有没有感到提不起精神，或是在上班的时候，工作效率不太高呢？如果有的话，这很有可能就是“节后综合征”了。那么，我们应该怎么调整自己的状态，避免“节后综合征”对我们产生影响呢？接下来，我们就一起去了解一下。
每年春节长假过后，市中医院都会迎来一个就诊小高峰。很多人会表示，节后总感觉心神不定，想到上班就厌倦、提不起精神，工作效率低，出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。
市民张丽：就是这几天，感觉没有什么精神，也没有什么食欲。
市民高萍：就是感觉晚上睡不着白天起不来，就是不想上班，反正就是各种不舒服吧。
春节长假过后，很多人重新投入到工作当中，工作上的压力让假期时处于放松状态的人们一时转变不过来，从而对工作产生厌倦。因此，在专家看来，避免“节后综合征”对我们的影响，首先要调整好我们的心态。
马鞍山市中医院主治中医师孙元：每天工作一段时间后，可通过闭目养神，聆听舒缓一些的轻音乐，读书阅报等方式调整身心。或是进行心理暗示，告诉自己“我已经进入状态，可以高效工作了”。
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，结果就会让“睡眠紊乱”找上门。因此，回到工作状态中的我们，调整作息时间也是必不可少的。
马鞍山市中医院主治中医师孙元：调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午睡。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠，或是睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢有重要医疗效果。
过节期间的超负荷进食，会造成我们肠胃功能紊乱，同时还会加重糖尿病、高血压、高血脂等病人的代谢紊乱。因此，节后出现肠胃问题的人，一定要让自己的肠胃好好的休息一下，控制饮食，养胃清肠。
马鞍山市中医院主治中医师孙元：应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。