马上要高考了
不知道我的粉丝有多少
还有在上初中高中的
你们也跑不了
算算差不多也该期末测验了
一说到考试这回事
很多人光是想想就已经开始慌了
越大的考试越慌
临到考试那更是
jio抖如筛糠
不知道你们有没有这种体验
一紧张就特别想上厕所
还是特别着急不能等的那种
分分秒秒都在 考验括约肌
这还真不是吹牛
肯定有一些粉丝
在紧张的时候
反应都 巨强烈
心跳加速小手发抖都是轻的
严重的还想吐
甚至紧张到晕过去
这种情况也不是没有
虽然大毛说的也很有道理
但是今天主题是 紧张
别的原因咱先不谈了
先正儿八经科普一下
关于紧张带来的应激反应
那些事儿
话不多说
直接进入正题
其实吧
基本上人紧张的时候
大部分的应激反应
都是 交感神经 的锅
可能你们不太知道
交感神经是个啥
其实它跟肾上腺素功能差不多
还有个 副交感神经
跟交感神经差不多是
相反的功能
平时这俩相互制约
你不惹我我也不惹你
以保持我们身体机能的平衡
但人在应激状态下
交感神经就会特别兴奋
而且 肾上腺素 会飙升
交感神经的功能就会
迅速产生效果
都是它搞的幺蛾子
没想到吧
在你紧张得要死
最需要冷静的时候
你全身上下的器官
感觉都在跟你 对着干
其实交感神经的本意是好的
就是把更多血液输送到
四肢 和 心脏
让你的身体做好
面对外来威胁 的准备
听这字面意思就知道
你的交感神经认为
这时候需要提升你的实际战斗力
让你要么 打一架
要么 赶紧跑
可是现代人大多时候哪用得到这个
毕竟考试的时候打一架或者跑
好像都不太合适
交感神经还有个共犯
就是大脑中的 “杏仁核”
这货平时挺低调的
但是遇到压力特别大的情况
它就特活跃
你说活跃就活跃吧
它还会限制整个大脑皮层的功能
尤其是
削弱一些 高级功能
Emmm也就是
记忆力、理解力、情绪啥的
懂我意思吧
这绝对是成为学霸路上的 拦路虎
所以你们要加油
追上我的脚步还是挺困难的
而紧张发抖也是因为
神经系统 过于兴奋
以至于影响到了小脑
对身体的控制
这个吧
虽然交感神经有影响
但真不能全怪它
虽然听起来有点儿不幸
但这确实是一种病
“肠易激综合征”
其实就是平时啥都往胃里送
把肠胃糟蹋坏了
一般有这情况的人
肠胃其实平时也不太好
而且吧
好吃的东西一般
不是 含糖量高 就是 特刺激
你不得病谁得病
当你紧张到脚趾抓紧
都能在地上抠出个故宫的时候
交感神经就会
让你的 内分泌 发生变化
然后给本来就岌岌可危的肠道
搭上最后一根
一泻千里的稻草
你们要是这种情况特别明显
建议还是看医生去吧
你说想上厕所是想尿尿？
啊那倒可能是交感神经的错
由于交感神经兴奋
刺激到了支配排尿的神经系统
你的膀胱就有点 失控
简单来说就是
吓尿了
肯定有粉丝说
但这其实是 很有必要的
紧张的时候
很多人会让自己强装镇定
控制自己本来变得急促的呼吸
其实心率都快奔200了
所以这个时候需要做的
就是让自己
保持 均匀缓慢 地深呼吸
上面也说过
紧张的时候不是
血液都跑到四肢
但又没地方发泄么
那你可以让自己动起来
揉揉脸搓搓手搓搓腿
记得频率 稍微快一点
嚼口香糖能在
一定程度上 转移注意力
而且也是通过咀嚼
消耗掉一定 过剩的精力
另外人吃东西的时候
会觉得外界是很 安全 的状态
嚼口香糖也是一样的
既然紧张都是来源于心理因素
那最好最根本的办法
当然是克服自己的内心了
能自己调整好状态当然更好
实在做不到的话
就多一点 阿Q精神
什么
“演讲的时候下面就是大白菜”
“考试自己觉得难别人也会觉得难”
之类豁出去干的语录
已经说过很多了
而对于近视的同学
最好的办法就是
把眼镜摘掉
其实本质上还是转移注意力
但是可能你自己做不到
所以建议找个 救星
聊聊天什么的
要是他们还特别有 幽默感
你不但不会紧张
还会觉得自己是最叼的
亲测有奇效
朋友、男女朋友都可以
啊还是朋友吧
毕竟你们可能
也没有对象
你说暗恋的人？
你确定见到TA
你不会更紧张吗？
哦对了
说到这个突然想起来
你们有没有发现
紧张的这些反应
心跳加快 、 呼吸急促 什么的
其实和心动的感觉特别像
所以当一个异性特别紧张的时候
你刚好出现在他身边
TA很有可能把自己的紧张
错误归因于对你的心动
这在心理学上叫做
所以开头大毛说的
紧张的时候心跳加速
可能是小鹿乱撞
也是有道理的……
知道怎么找对象了吧？
那当然是
跟喜欢的人一起考试
保准你俩都紧张