你会嫉妒身边的朋友吗？
嫉妒是人之常情，我们都会在某些时刻忍不住嫉妒他人。
如果我们的嫉妒对象只是互联网上的某个人，或是某个关系不算亲近的人，我们常常并不会很在意。
但如果我们的嫉妒对象是自己最亲近的朋友或自己的亲人呢？
我们依然可以坦荡地承认自己的嫉妒心吗？
恐怕许多人都会认为自己的这种心理是扭曲的，是变态的，是不正常的。
但真的如此吗？
01
什么是嫉妒？
在心理学视角中，嫉妒并非一种罕见的情感，而是人性中普遍存在的情绪反应。
它源于个体对他人拥有而自己缺乏的某种资源、能力或成就所产生的负面情绪。这种情绪在人类社会中是相当普遍的，每个人在生命的某个阶段，都可能体验过嫉妒的感觉。
比如：当你得知周围的朋友月薪远超于你时，可能会产生嫉妒的心理。当你知道你的兄弟姐妹得到了父母更多的偏爱时，也可能会产生嫉妒。
这种情绪通常伴随着比较、自卑、焦虑、敌意和恨意等多种心理状态，因此许多犯罪行为也都是由于嫉妒引发的。
比如，在悬疑电视剧《隐秘的角度》中，朱朝阳因为嫉妒朱晶晶享有父亲更多的陪伴和爱而将朱晶晶从楼上推下。
在《甄嬛传》中，更是一个大型的嫉妒修罗场。华妃嫉妒甄嬛得到皇上的宠爱，安陵容嫉妒甄嬛与眉庄两个人的感情和家世，浣碧嫉妒甄嬛的身份……正是由于这些嫉妒使得后宫从未消停过，永远处在你争我斗，互相算计中。
嫉妒的根源往往在于我们内心的比较心理。当我们看到他人拥有我们渴望的东西，或者取得了我们未能实现的成就时，内心便可能产生不平衡感。这种不平衡感进一步激发了我们对于他人的嫉妒之情。
有趣的是，当我们的嫉妒情绪指向的对象是网络上那些遥不可及的人物，或是与我们生活圈子不太重合的陌生人时，我们往往能够较为轻松地处理这种情感，因为它并不直接威胁到我们的自我认同和社交关系。
比如：我们会大方地承认嫉妒某位女明星的美貌，嫉妒某位企业家的财产。
然而，当嫉妒的对象转变为我们的至交好友，甚至是血脉相连的亲人时，情况就变得复杂起来。面对这种情况时，我们是否还能像面对陌生人那样坦然地承认自己的嫉妒心呢？
比如：母亲会嫉妒女儿。
▷电影《嫉妒》
在许多家庭中，母亲对女儿存在着一种嫉妒的心理。而这种心理是极其隐晦的，母亲甚至自己都没有察觉到。但它是真实存在的，并且这样的嫉妒心会有意无意地伤害到女儿。
比如：当女儿步入青春期，开始展现出独特的魅力和社交能力，吸引了许多朋友和追求者时，母亲可能会因此感到嫉妒。她可能会不自觉地比较自己和女儿在社交方面的成就，感叹自己年轻时未曾拥有的风光和受欢迎程度。这种比较心理可能会导致母亲对女儿的行为产生偏见，比如过于严格地监督女儿的交友情况，甚至对女儿的朋友表示不满或挑剔。
但大多数情况下，母亲并未察觉到自己的这些行为是源于嫉妒之心。
那么为什么我们会产生嫉妒呢？
02
我们的嫉妒从何而来？
嫉妒的产生与我们的自我价值感和自我同一感有关。
自我价值感是个体对自身价值和能力的认知和评价，当我们认为自己在某些方面不如他人时，自我价值感可能会受到威胁，从而引发嫉妒情绪。 而自我同一感则是我们对自身身份和角色的认同和确认，当他人拥有了我们渴望的身份或角色时，我们可能会感到自我同一感受到挑战，进而产生嫉妒。
具体来说， 当我们在比较中发现自己不如他人时，可能会开始怀疑自己的能力和价值，这种怀疑会削弱我们的自我价值感。
同时，当我们看到他人拥有了我们想要的生活、成就或关系时，我们可能会开始质疑自己的选择和身份，这种质疑会动摇我们的自我同一感。
这种对自我价值感和自我同一感的威胁，会使我们感到不安、焦虑甚至愤怒，最终转化为嫉妒的情绪。
心理学家弗洛伊德认为，个体的心理活动和情感状态往往与其早期的童年经验密切相关。嫉妒，作为一种复杂的情感反应，也不例外。
弗洛伊德指出， 在童年时期，我们经历了许多与成长、探索和自我认同相关的关键事件。这些事件可能包括与兄弟姐妹的竞争、父母的偏爱、失去某种特权或地位等。在这些过程中，我们可能会体验到不同程度的焦虑和恐惧，这些情感并未得到充分的处理和解决，而是被压抑或抑制，最终沉积在我们的潜意识中。
而随着时间的推移，这些潜藏的童年创伤经验在我们的心理结构中形成了一个潜在的“触发点”。
当我们遇到与童年经历相似的情境或刺激时，这些深层的潜意识内容可能会被重新激活，从深层潜意识向意识表层过渡。这一过程并非一蹴而就，它可能是在无意识中悄然发生的，直到嫉妒情绪在意识层面显现出来。
嫉妒情感的爆发，实际上是这些潜藏童年经验的复现。它可能表现为对他人成就的嫉妒、对他人关系的嫉妒或对他人拥有而我们渴望的某种特质的嫉妒。 这些嫉妒情感不仅反映了我们当前的心理状态，也揭示了我们过去未曾处理好的情感创伤。
弗洛伊德认为嫉妒可以区分为正常的对抗性嫉妒、投射性嫉妒和妄想性嫉妒。
投射性嫉妒的产生没有外在的诱因，它是自己的不忠幻想受到抑制后产生的。
妄想性嫉妒也来源于不忠幻想，但与投射性嫉妒不同，妄想性嫉妒更多来源于同*伴侣性**间的不忠，这种嫉妒即是对受到抑制的同性恋爱的防御，同时又使同性恋爱的欲望得到了部分满足。
很多人可能会因为对亲近之人的嫉妒而感到自责和困惑，甚至认为这种心理是扭曲的、变态的、不正常的。然而，从心理学的角度来看，嫉妒并不等同于道德败坏或心理异常。它是一种自然的情感反应，只是我们如何处理这种情感，才是区分健康与否的关键。
▷电影《嫉妒》
03
正确处理我们的嫉妒之心
嫉妒本身是一种情绪，它包含了个体对他人拥有而自己未能拥有的东西所产生的渴望和不满。这种情绪如果得到妥善的处理和引导，可以激发我们去追求更好的自我，提升自己的能力和水平，从而实现个人的成长和进步。
比如，同样是嫉妒他人比自己更优秀。有的人会因为这样的嫉妒之心而对他人产生厌恶的情感，而有的人则会因为嫉妒从而更加努力使自己成为与他人一样优秀甚至比他人更加优秀的人。
那么，具体我们应该如何处理自己的嫉妒心呢？
在《涵解：无畏真实》书中，作者提出了解决嫉妒情绪的方法，即 通过添加正向思维来转化这种情绪，将其引导为一种激励自己成长和进步的动力。
首先，接受自己的真实感受。 只有当我们敢于正视自己的情绪，才能开始寻找解决问题的方法。通过正视嫉妒，我们可以更好地理解自己的内心需求，从而找到满足这些需求的正确途径。
其次，嫉妒往往源于对他人成功或幸福的羡慕，而这种羡慕往往是因为我们过于关注他人的生活，而忽视了自己的成长和进步。因此， 我们要学会欣赏他人的美好，并以一种积极、善良的心态去祝福他们。 这样不仅可以减少我们自己的嫉妒情绪，还可以让我们更加关注自己的成长和发展。
最后，真正的成长和进步不是通过嫉妒他人来实现的，而是通过自己的努力和行动来获得的。因此， 我们应该将嫉妒转化为一种动力，激励自己去追求自己的目标，提升自己的能力和素质。
▷电影《嫉妒》
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写在最后
弗洛伊德在《图腾与禁忌》中曾说 ，“嫉妒是一种感情状态，如悲伤一样，你可以将它归结为正常的，它只是一种正常化的情绪，但是你可以自行决定它的正负与好坏。”
对于嫉妒这种情感，我们应该保持一种开放而理性的态度去接纳它，通过积极的自我调整和情绪转化，将嫉妒巧妙地转化为推动自己不断前行的动力。
References：
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[1]Caroline，Implication: Fearless and true，People's Posts and Telecommunications Press，2021
作者：贝肯妮妮
排版：贝肯妮妮
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