睡不着、焦虑是现在大多数人的一个生活状态，但是如果长时间处于睡不着的状态中那么对正常生活的影响是十分大的。长期如此，人的身体也受不了，当出现这种情况时就应该积极寻求解决办法。建议七个小妙招，助你摆脱失眠状态。
一、创造睡眠环境，一个适宜睡觉的环境是十分重要的一件事情，如果入睡的环境过于吵杂或者光亮、温度不适宜等，都会使得患者睡不安稳，继而减低睡眠质量。所以创造一个良好的睡眠环境很重要。
二、换合适的床，有人认为软床比较舒服，更容易入睡，其实不是。经过相关的研究显示大部分人所需要的床垫标准是：既不软，也不硬。所以一个合适床对身体健康来说，也是很重要的。
三、选择合适的枕头，生活中有的喜欢高枕头，有的喜欢低枕头，有的不枕枕头。但是对于有基础性疾病，特别是有颈椎病的患者来说给自己选择一个适合睡觉的枕头是十分重要的一件事情，这样可以使得颈椎处于一个稳定的位置，继而获得更加好的睡眠效果。
四、睡前不做运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。
五、关灯，灯光会对于睡眠质量有严重的影响。所以在睡觉之前不妨把房间里面的灯统统关掉。
六、睡前不喝刺激性的饮品。
七、手机放在屋外，现在大部分人失眠或者睡的晚，都是因为控制不住玩手机。手机容易导致身体产生一种不良信号，影响睡眠。
所以，如果大家想要远离失眠就应该从生活中的方方面面开始做起，进行积极的治疗。
苏州看失眠好的名医专家，本人郭福新，系上海市中医医院神经内科副主任医师，苏州国医堂名医工作室成员，全国中西医结合学术委员会委员，中医望闻问切“四诊”专业委员会秘书，中国中西医结合学会养生和康复医学专业委员会委员。曾获国家“二部一局”颁发的全国名老中医学术经验继承人证书。全国第一批名老中医学术经验继承人。擅长治疗失眠症、面神经瘫痪、中医慢性病、大病、重病、疑难病等疑难杂症。
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