“五一”假期出游，天气怎么样？哪个时间段出行可避开拥堵？选择什么方式出行更舒适更优惠？这份“五一”假期出行攻略，赶紧收藏！
北方天气总体较好 南方阴雨反复
五一假期即将开启，中国气象局发布五一假期天气预测，预计北方大部地区天气相对较好，虽有弱降水和小幅降温，但总体对出行影响不大；南方多地降雨将减弱或停歇，4日，贵州、广西、广东等地降雨将再度发展。
华北、东北等地小幅降温 适宜出行
预报显示，4月30日到5月1日，受冷空气影响，华北、东北等地有小幅降温，并且会出现4到5级偏北风，阵风6到7级。
假日期间，我国北方大部地区天气形势较好，整体适宜外出活动。内蒙古、东北多地早晚天气较凉，要注意添衣保暖。5月2日—3日，甘肃、陕西、华北北部等地需防范短暂降雨。
南方间歇性降雨 注意行驶安全
中央气象台预计，4月30日至5月1日，广西、广东、福建、江西、浙江、*藏西**等地部分地区有大雨，其中广西南部沿海和东南部、广东中部、福建东部沿海等地部分地区有暴雨。
5月1日，南方降水过程基本上趋于减弱或结束，海南、北部湾、南海东北部等地有雷雨天气。值得注意的是，5月4日贵州、广西、广东、湖南等地降雨再度发展，将出现中到大雨，局地有暴雨或大暴雨。
降雨可能会导致贵州、湖南、广西境内的兰海、沪昆、泉南、京港澳等高速部分路段路面湿滑、积水，途经车辆要注意行驶安全。
五一期间平凉天气情况
“五一”假日期间（5月1～4日），平凉市主要以多云天气为主，其中2日夜间到3日，全市阴有阵雨或雷阵雨。
以上来源：平凉市气象局王若升
其他各县市预报如下：
自驾游 假期交通安全预警发 布
近日，公安部发布交通安全预警，从近三年“五一”假期道路交通事故情况看，假期前两天较大事故多发，且夜间20至21时事故最为突出；中南和华东片区事故死亡人数超过全国总数的一半，其中中南片区死亡人数逐年增加，农村道路事故死亡人数占总数的45%。
今年“五一”4天假期，全国收费公路将继续免收小型客车通行费，具体时间统一确定为5月1日零时起，至5月4日24时结束。
预计五一期间全国高速出程高峰时段是5月1日9时-12时。其中，峰值将出现在10-11时。小长假最后一天5月4日14时-20时为返程高峰，峰值出现在16时-17时，返程整体交通压力高于出程。
错峰出行可捡“便宜”
记者调查发现，同一线路、相同席别、时间相隔仅几天的火车票价，却有几十到几百元不等的价差。
如从上海出发，上海-武汉、上海-成都、上海-南京、上海-广州等线路部分车次， 5月1日和4日的火车票价格较高，与2日、3日相比，要高出20-260元不等。
4月30日和5月1日从上海出发的中短途车次火车票趋紧。上海发往南京、金华、黄山、嘉兴、绍兴、苏州等周边城市的火车票已寥寥无几。此外，浙江杭州、安徽合肥、湖北武汉、湖南长沙、广东广州、山东威海等地车票也很紧俏。
乘飞机 3日出行可省超过1000元
今年“五一”小长假期间机票价格波动较大，民众可以选择在3日出行，单程票价或可省下超千元。
以北京至成都经济舱为例，5月1日-5月4日期间，中国国航最高票价为5月1日2010元(以下价格均不含税费及燃油费)，最低票价为5月3日的600元，票价落差1410元。
中国民航局已在3月31日执行2019年夏秋航季航班计划，新航季共计210天。
在新航季中，国内有23家航空公司将实行退改签“阶梯费率”。航空公司将退改签时间与登机日的期间长度划分为7天、48小时、4小时等四档时间节点，确定不同的收费比例。同时，4折以下特价票也可退改签。
虽然目前已实施新规的23家航空公司的四档“阶梯费率”比例和时间窗口略有差异，但总体上是，办理退改手续越早，手续费率越低。
出境游 警惕针对游客的不良消费行为
今年是广深港高铁香港段和港珠澳大桥正式通车后迎来的首个“五一”假期。香港海关近日发布出入境法律及消费安全方面的提示，为旅客提供参考。
香港海关提醒，凡满18岁的旅客只可免税携带1升、酒精浓度以量计多于30%的烈酒；年满十六周岁的旅客每人只可携带不超过1.8公斤，约两罐的配方奶粉。除烟酒以外，携带食物、药物、动植物等物品进出香港时也有限制。
在发布会上，香港海关公布一些具有代表性的针对游客的不良商业行为。例如，商家混淆货品的计价单位；将包装和名称相似的药品充当知名品牌出售；将冒牌药品当作正货出售；以含糊方式标价，意图多收款项等。
海关提醒游客购物时要仔细询问，索要正式收据，一旦发现有类似行为，可及时举报或报警。
五一假期出游季，这份出游锦囊让您旅途更健康
恢复了五一小长假，很多人都有了出游的打算，趁着*光春**正好，趁着微风不燥。但出游也是个麻烦事儿，路途颠簸造成的身体不适，就会让旅游的兴趣减半。怎么样才能拥有一个舒适又健康的旅行呢？
长时间不动可能形成血栓
五一小长假只有四天的时间，为了能够有更多的时间进行游玩，尽早到达目的地，减少路程上的时间，有的人会长时间开车赶路。
这样的行为很可能引发腿部静脉血栓。北京清华长庚医院血管外科教授吴巍巍解释，静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，前者在腿部的深静脉内形成血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管，是一种疾病的不同时期。其中，深静脉血栓发病隐匿，非专科医生也很难做出及时和正确判断，最严重的后果是发生肺栓塞，医生几乎没有时间抢救患者，严重者可在1-2小时内死亡。除了长时间的不运动，长时间住院、手术、高龄、肥胖等也可能形成腿部血栓。
专家建议，“如果长时间处于制动状态，比如驾车进行长途旅行，甚至是在办公桌前久坐，尤其是弯着膝关节，可花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下，这对健康的血液循环非常重要。”另外，还可以适量多喝水，稀释血液，防止血栓的形成。
憋尿会让男性前列腺受到伤害
有的旅行由于目的地遥远，为了旅途方便，不少人会选择火车和动车出行，由于人多，去趟卫生间可能需要很大的勇气，因此不少男性尽可能地憋尿，减少去卫生间的次数。殊不知，这会使前列腺受到伤害。
同时，如无节制地抽烟饮酒、熬夜娱乐玩乐等等，也会导致前列腺疾病。专家介绍，前列腺炎是成年男性易患的生殖疾病。身体抵抗力下降、免疫功能紊乱，是引起细菌性前列腺炎的主要原因；而一些不健康的生活方式如长期憋尿，频繁*交性**、手淫等则是导致慢性非细菌性前列腺炎的主要原因。
要预防前列腺炎，除了避免久坐不动、长期憋尿与熬夜、频繁手淫与*交性**外，穿紧身*裤内**或牛仔裤、不注意会阴部清洁、寒冷季节不注意保暖、长期情绪不良压力大等都是容易导致前列腺疾病的不良生活行为，都应尽量避免。
坐飞机当心“经济舱综合征”
飞机由于便捷快速，安全性高的特点，是不少人假期出游的选择。然而，由于飞机的特殊性，会导致一些乘客的身体出现问题，造成飞机延误或是返航。
北京天坛医院急诊科主任郭伟提醒，由于经济舱空间有限，长时间飞行容易出现“经济舱综合征”。人们长时间坐着，血液循环相对较慢，血液黏稠度相对较高，容易发生血栓事件，严重的还可能发生猝死。对于那些颈椎、腰椎本身就有问题的人来说，长途飞行难免会出现不适症状。
此外，在长途飞行及到达目的地的前几天，有些人还容易发生腹泻，即“旅行者腹泻”，这是因为生活节奏的改变、饮食不规律等原因造成的。
专家建议，长时间飞行，应避免久坐，可以在条件允许的情况下在走道多活动活动，以防出现“经济舱综合征”。腰椎、颈椎本身有问题的乘客可自备一个护颈枕。
特殊人群出行更要谨慎
在坐飞机时，耳朵常感到胀痛不适，这是因为当飞机起飞或下降时，由于气压迅速变化，中耳内外气压不一致。此时若耳朵内调整气压变化的咽鼓管功能不好，或有某种病变，就会在乘机时有不舒服的感觉。
很多家长担心婴儿那么小，能承受这种不适吗？医生解释，一般情况下婴儿坐飞机都是没问题的，但若宝宝感冒了就不建议坐飞机了。因为感冒后鼻子容易产生炎症，黏膜水肿，影响咽鼓管的调节功能，坐飞机以后可能会引起航空性的中耳炎。加上家长喜欢把孩子喂饱后上机睡觉，很容易产生胃酸反流，这对咽鼓管的功能也有不利影响。不止是婴儿，患有鼻炎和感冒的幼童和成年人同样不适宜乘飞机。
此外，怀孕中期的妈妈在出行前应制定合理的旅行计划，不要过度疲劳，运动量不要太大太刺激，让身体有充分的休息时间。老人出行前最好能做个全面体检，应在原有疾病得到控制的情况下进行旅行的安排。如果患有慢性病，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等，一定要带上日常服用的药物。
拒绝下列做法，让你的飞行更舒适
乘坐飞机出行需要更好地舒适和安全保障。有些做法是严厉禁止的，比如吸烟。然而有些行为虽然没有违背安全事项，但是会令旅行的舒适度大打折扣。一起跟随美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》了解一下吧!
在起飞和降落时睡觉
在飞机起飞和降落时，舱内的空气压力随着高度迅速变化，这个时候容易引起耳鸣，嚼口香糖或者重复吞咽动作都是很好的解决办法。因此，在这个过程中最好保持清醒，若身体因进入睡眠状态而没有做好准备，可能会导致耳膜受损、流鼻血等严重后果。
拒绝空乘提供的饮料
飞行时舱内的空气极度干燥，可以说人体的每一次呼吸都在消耗体内的水分。飞行海拔更高时，如果你一点水都不喝，身体就很容易进入脱水状态。因此，为了健康着想，不要拒绝空乘提供的饮料。
喝过多汽水
气压的变化会导致体内产生气体，喝汽水也会产生同样的反应，因此在飞机上喝汽水会加重胃胀气造成的不适感。为了避免着陆后肚子胀胀的，尽量在飞机上少喝汽水。
喝多过茶或咖啡
飞机上的茶或速溶咖啡一般都是用自来水冲泡而成的，根据2012年的一项研究，这种水含有高达12%的大肠杆菌。当然，这并不是说喝了这种水就会马上生病，但毕竟不够卫生，还是尽量少饮用为好。
吃了不小心掉在小桌板上的食物
信不信由你，一些航空公司承认确实有旅客会用小桌板来给婴儿换尿布。总而言之，小桌板远没有看上去的那么干净，上面潜藏着大量有害细菌。建议在吃饭前用点心盒里的湿纸巾擦一擦。如果你的花生不小心掉在小桌板上，最好别再捡起来吃掉!
“五一”踏青如何健康行
平时运动少登山选缓坡
北京近郊青山不少，登山踏青是很多人郊外游玩的最佳选择。但有些平时很少运动，或身体不是很强壮，甚至还有些基础疾病的人能不能健康地登山呢？答案是可以，但要注意减轻强度。
平日里不经常登山的朋友，应当选择坡度较缓的小山，这样在登山的间歇可以及时调整。另外，不要跟经常运动的人一样竞争比赛。登山时注意尽量减少负重，天热时需及时给身体补充水分。
患有冠心病、高血压等基础疾病的患者，建议选择海拔较低一点的山，登山要慢。同时记得随身携带必备药物，以防身体突然出现不适。大病初愈的人则不建议登山，因为此举很容易造成体力透支和虚脱。
有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、哮喘等，应避免登山。年龄较大的人尤其是老年人登山时，建议让家属陪同。
吃海鲜“熟”比“鲜”重要
外出郊游需注意饮食卫生。野外就餐可自行携带有安全保障的食品或有密封包装的食品，不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。
有许多人喜欢饮用山泉水，可即便是名副其实的山泉水且没有污染，其中来自微生物的安全隐患也是无法避免的。小到喝坏肚子，大到可能会染上寄生虫病。所以，饮用清洁消毒的水是最安全的。在外就餐，特别是在吃农家饭的时候，尽量到有卫生许可证的正规餐馆，别光顾体验农家特色而忽视了饮食安全。
此外，唐山、天津、秦皇岛一类的滨海城市也是小长假中北京人爱去的地方。无论海水洁净与否，海水中的寄生虫都广泛存在。虽然其传染性和致病性比淡水的寄生虫要相对“温和”，但仍要记住吃海鲜时“熟”比“鲜”重要，避免引发肠道疾病。
被蜂蜇伤可用针挑出毒刺
春天万物复苏，昆虫开始活跃，郊外旅游应该注意防止昆虫叮咬。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，如需进入此类地区应穿长袖衣服；携带防蚊虫喷雾；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里。
北京地区毒蛇种类不多，所以发生蛇咬伤人的情况少。北京近郊的毒蛇主要是蝮蛇。记住一旦被蛇咬伤，不要惊慌奔跑，否则会加速体内血液的流动，促使毒素的吸收。正确做法是及时按住近心端挤出血液，迅速到有抗蛇毒血清的医院就诊。
在野外踏青还会遇到蜜蜂、黄蜂、胡蜂等。被蜂蜇伤也不可小视，伤者首先要保持冷静，迅速结扎被刺肢体的近心端。如有毒刺留在体内，可用针挑出。被蜇后出现过敏症状的人，建议应尽快到医院就医。
花粉过敏者减少野外活动
春暖花开之时，也是花粉过敏症易发的季节，对花粉过敏的人尽量减少野外活动或做好个人防护。
过敏是一种机体的变态反应，只有当过敏源接触到过敏体质人群时才会发生过敏反应。花粉过敏症的主要表现为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼、外耳道及上颚奇痒，严重的可伴有呼吸困难或出现*麻疹荨**、湿疹等。
如何预防花粉过敏呢？平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者，或有*麻疹荨**、湿疹等人群，应尽量少去花草、树木茂盛的地方，更不要去闻花草；外出郊游时最好戴上帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服；避免与花粉直接接触，不建议长时间户外停留。
容易出现呼吸道过敏症状的人可随身携带沙丁胺醇、布地奈德等气道吸入剂；容易出现全身过敏的人应随身携带氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。若感到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急，应迅速离开，可自行口服或者外涂抗敏药。一旦出现哮喘、呼吸困难等症状时，则应及时到医院诊治。
别随意招惹他人宠物狗
外出郊游时，许多养狗的人都会带上自己的“毛孩子”，但高兴之余，千万不要忘记为狗狗系上牵引带，避免咬伤他人。同时，外出游玩的人也不要随意招惹别人的宠物狗，以及流浪狗。
一旦被狗咬伤，要立即用清水彻底冲洗伤口30分钟以上（身边有肥皂的用肥皂清洗），或者用2%至3%的碘酒或75%的酒精涂擦伤口里面。只要未伤及大血管，尽量不要止血、包扎，让伤口暴露接触空气，并尽快到就近的医疗卫生机构注射破伤风抗毒素和狂犬病疫苗。如遇大型犬类攻击避无可避时，注意蜷缩保护好耳朵、脖子和躯干要害部位，尽量避免大喊大叫以防刺激犬类发狂，逃开后尽快通知其他人协助就医。
需要提醒的是，接种狂犬病疫苗越快越好，并保证全程接种（即第0、3、7、14、28天各注射1个剂量）。狂犬病疫苗不是终身免疫，如在1年内再次被咬，0和3天各补1剂；1年至3年内被咬，0、3、7天各补1剂；3年后被咬，需要重新接种。
来源：综合光明日报、人民网健康、平凉日报
制作：*共中**平凉市委网信办
审核：何文 周明
编辑：靳浩