一、多吃山药，少吃鸡肉

山药营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物钙、磷、镁、钾、锌等，被人们誉为营养滋补品，素有“平价人参”的美称。

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能 促进消化、改善胃肠功能，也可以增强人体的新陈代谢速率，有效减轻肠胃负担。

经常吃山药尤其是对孩子咳嗽、咳喘有很好的缓解。山药多糖可以活化吞噬细胞，对增强人体免疫力以及对抗肿瘤等方面有一定效果；另外其还能清除自由基，有利于延缓衰老。

少吃鸡肉：

鸡肉属于发物，咳嗽期间吃鸡肉 容易生痰，加重咳嗽，尤其是热性咳嗽 。

孩子咳嗽的根源在脾胃，吃太多导致积食，就会引发咳嗽。而鸡肉本身高蛋白，不好消化的食物。

二、多吃白萝卜，少吃奶酪

白萝卜营养丰富，其维生素C、矿物质含量很高，可以促进孩子消化，增强儿童食欲，缓解冬季皮肤干燥。

白萝卜可以 预防便秘，助消化 ，因为白萝卜含有大量的维生素和丰富的膳食纤维，水分含量也非常高，能够给人体补充水分，可以加速人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，能起到润肠通便的作用。

适量吃萝卜还能 降低感冒、发烧等疾病的发生 。可以起到增强免疫力的作用，也有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

白萝卜尤其适合在冬季煲汤，能够起到润肺、清热、生津的作用，能帮助改善咳嗽。

少吃奶酪：

奶酪类食物也会阴虚化热，生湿生痰，所以在宝宝咳嗽期间，三明治、披萨等都不要吃。

三、多吃百合，少吃油腻食

百合甘凉清润，主入肺、心， 能清肺、润燥、止咳 ，它含有丰富的黏液质，对镇静咳嗽也有帮助。尤其在寒冷的冬天，多吃百合还能够提高免疫力。

少吃油腻食物

在生病感冒期间，一定要注意 不要吃太油腻 ，难消化的食物，比如孩子爱吃的零食，比如大鱼大肉，因为这个阶段孩子咳嗽刚好转，脾胃还很虚弱，很难消化油腻的食物。

四、多吃梨子，少吃油炸食物

梨中水分多，能及时为我们的身体补充充足的水分，缓解因为秋季干燥导致的 咳嗽 ，而且梨里还有较多的果糖和山梨醇，这两种糖可以快速吸收水分，再缓慢释放出去，让消化道黏膜可以湿润得更久一些。

尤其是冬季早晚温差大， 皮肤干燥，口鼻干燥 ，适量吃梨能缓解干燥症状。而且它可以润肺止咳、通便促消化。

少吃油炸食物:

油炸食物高油高热，生病时间吃会加重肠胃负担，咳嗽时就更吃不得。所以这个阶段要忌口。

五、多吃冬瓜，少喝冷饮

吃冬瓜可以 清热利尿 ，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

少喝冷饮:

很多孩子在生病咳嗽期间，觉得身体发烫，喝点冷饮会舒服很多，但这时候肠胃功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。

六、多吃金桔，少吃甜品

金桔含钙量较多，有行气解郁、消食化痰的作用。金桔里面含有膳食纤维、糖类、胡萝卜素、维生素B1、烟酸等。

它有 生津消食、化痰利咽 的作用，还能 辅助治疗腹胀、咳嗽多痰、烦渴、咽喉肿痛 等，对儿童感冒、咳嗽等有缓解作用。

少吃甜品:

甜食 会增加痰的粘度，增加痰的量 ，其还会导致 腹胀、抑制食欲 。