情绪的数乱会造成失眠，很多人休息的时候都带着未解决的难题上床，他们在心理和情绪上仍然想要处理事情啊，这时却又是最不适宜做事的。
情绪的素乱还会引起意外事故。追查意外事故起因的保险公司及其代理人发现，很多车祸的发生都是由于情绪的素乱。
如果一个司机和他的妻子或者老板发生了口角， 如果她在某些事上遭到了挫折而离开，那他很可能会发生车祸。
他把不适当的情绪搅和在驾驶上，他并不是在生其他司机的气，而好像是刚以梦中醒来，而梦中的他正在生着很大的气。
他自己也知道发生在他身上的事已经过去，可他控制不了自己的怒火。事情不过就是如此而已。
恐惧和生气一样。也有类似的扰乱情绪的作用。关于 这一点， 你应该了解一些真正有益的东西，就是友善、安宁、平静以及镇定。
比如我们说过的， 在完全轻松、安静、泰然的状态下，一个人不可能感到恐惧和愤怒，也不可能感到焦急不安。
因此， 你不妨时时清理情绪，这样可以去掉以前的坏情绪，同时，便镇定、平静、安宁的情绪融合到你马上要参加的一切活动中。
这样做的效果是显而易见的。
还有一种不合适的反应会引起烦恼、不安与紧张，那便是对不存在的东西进行情绪反应的坏习惯。这种东西， 只是存在于你的想象之中。
我们许多人不会对实际环境中的小刺激做过分的反应，而却在想象中虚构出稻草人，并且在自己的心理图像里做情绪的反应，老是想:也许会发生这种情况，要不就是那种情况，要是发生了我该怎么办呢?自找麻烦却不自知。
飞行跳伞教练发现，那些在舱门处停留太久的人，往往再也不敢跳下去了，因为他们已被自己过于丰富的想象吓坏了!
你要知道:你的神经系统无法分辨出真正的经历或想象出来的经历。
就你的情绪来说，对忧虑图像的适当反应就是完全不去理睬它。
在情绪上，你要分析你的环境，认识那些存在于环境里的真实物，然后自然地进行反应。
为了做到这一点，你必须全心全意地关注现在所发生的事，要全神贯注。
这样你的反应才会是恰当的，而对于虚构的环境，你也就不会有时间去注意了。