肌肉溶解，也称为横纹肌溶解综合征。是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，严重可致死。

虽然看起来很厉害的样子，但其实造成肌肉溶解的原因主要还是以下的几种原因。

（图文无关）

一、突然过量运动致肌肉溶解

罗马不是一天建成，好的身材同样也不是一天练成的。最近有新闻报道说，某位参加完高考完的妹子，为了能在暑假瘦下来。长期不锻炼的她第一天去到健身房就踩了1个小时的动感单车，最终发现肌肉酸痛不已，而且尿液还呈现“酱油色”，到医院确诊为肌肉溶解！

这种情况一般是由于患者长期不运动，然后突然就大量运动，而且还重复做同一个动作，导致肌肉不堪重负，从而崩溃。具体症状为肌肉持续性地酸痛，尿液呈现“酱油色”或者“可乐色”。

远离运动造成的肌肉溶解，小伙伴们只要做到以下四点：

1、控制运动量，循序渐进，不要一下子太猛烈长久地运动。

2、重视运动前热身10-15分钟，给身体提个醒，“唤醒”肌肉准备进入运动状态。

3、运动时浑汗如雨，更易脱水，记得及时补充水分！

4、保证训练间（每组训练后）的1-3分钟的休息。

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二、高温劳作不补水也会肌肉溶解

最近天气炎热，室外劳动者如果持续在高温下工作，又没有及时地补充水分，也会患上肌肉溶解的症状。最近也有新闻报道说，某位快递小哥在酷暑下忙着送快递，没有补充足够的水分，导致中暑。最终造成肌肉溶解以及急性肾衰竭。

为什么肌肉溶解会造成肾衰竭呢？这是因为肌肉在严重受创后，由于细胞破损，肌红蛋白等物质崩溃外泄进入血液，导致血液变得粘稠。这时血液如果循环到了肾部，很容易会堵塞肾小管，导致急性肾损伤甚至急性肾衰竭。

所以小圈在这里奉劝各位辛勤的劳动者们，工作固然重要，但远比不上身体健康重要，再忙也得给自己喝口水的时间。

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三、吃巨量小龙虾得横纹肌溶解综合症

麻辣小龙虾作为合肥、长沙的著名地方小吃，在近一年里风靡全中国，几乎到哪里都能看到一两家吃小龙虾的。但最近也有多宗新闻报道称某女子在宵夜里吃了大量小龙虾，第二天起床全身酸痛，更是连床都下不了。

送院检查后发现女子体内的肌红蛋白为3000多（正常人是50以内），超过仪器所能检测的上限，另一项肌酸激酶检测值已经达到了11623（正常人不超过140），也就是两项指标通通都“爆表”了。

结合两项检查的数据所得，女子得的是横纹肌溶解综合症，也就是肌肉溶解。

虽然没有确切的医学证明吃小龙虾会肌肉溶解，但事实告诫我们还是不要在晚上吃过量的小龙虾，不然下一个得肌肉溶解的人就是你了~

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