对于物质条件越来越丰富的当下生活来说，爱吃零食已经成了许多人的习惯了。

大家对此习以为常，认为吃零食既可以调节胃口，又可以缓解一天的疲惫，还可以作为代餐食物。

许多家长由于自己就有喜欢吃零食的习惯，所以对孩子吃零食这件事，也不加以限制。

可是，这样无节制吃零食真的好吗？

答案当然是否定的。

零食，其实大多数都是工业化流水线生产出来的商品，其中添加了许多配料、添加剂。比如可食用色素、糖精、防腐剂等。

小编在一个健康栏目中，曾听到专家这样说道： “多吃神造的，少吃人造的。”

就是这么个道理。

尽管工业化为人类的生活带来诸多便利，但由于过多的人为性干预，使得许多食物的自然属性被剥离，取而代之的则是人为添加剂。

比如你去商店买到5元钱左右的橙汁饮料，你能保证它里面真的是橙汁，而不是模拟出橙汁味道的添加剂吗？

如今，科学界所认为的有营养的食物，即那些五谷杂粮。它们全都是尽可能地不含食品添加剂的食物。

零食虽然美味、方便、快捷，可是由于加入了色素、调味剂等，经常摄入零食，会使一个人进食更多食物，摄入更多卡路里，使人发胖，进而产生各种困扰。

如果家长无法帮助孩子控制摄入零食的量，那么等孩子养成这种习惯，很可能会影响孩子的青春期正常发育。

那么，怎么才能帮助抑制吃零食的欲望呢？

1、用吃小吃代替吃零食。许多小吃同样的美味，但却比零食更有营养。比如小笼包子等。

2、用水果、坚果等代替吃零食，既能补充维生素，又能补充

3、节制零食摄入的量，以每周或每2-3天为计。

综上所述，家长一定要重视孩子正常进食的习惯。

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可是，如果家长忙于工作，无暇顾及孩子的习惯培养，又该怎么办呢？

有办法！

家长要学会善用轻松又简便的教育类微信小程序，比如很多家长都在使用的 “小模范” 少儿家庭教育管理工具。

其独创的 “1+2+7法则” 可以让家长们自由为孩子快速制定习惯养成计划，设定完成任务的最后期限，随时查看任务完成的进度，酌情制定奖励措施。

比如说，当家长想要让孩子养成某种习惯时，只需打开 “小模范” 微信小程序。添加自己孩子的档案。在创建任务中，为孩子选择合适的习惯养成任务。

按照上文提到的“1+2+7法则”来设定就是：首先为孩子设置 一个主要矛盾 （每周只吃一次零食）；然后再设置 两个同类型的次要矛盾 （吃饭不挑食和吃菜不满盘子乱挑）；再设置 七个送分选项 （吃饭不发怪声等），作为对孩子养成习惯过程中的激励。

善用这样的微信小程序，既能让家长少了许多教育的重负，又能使得教育变得更科学、高效，孩子也会变得更优秀。