我们身边有一部分的肥胖患者，会控制不住自己的摄食行为。不自觉的想吃一些食物，尤其是爱吃甜食，有一部分人会表现为爱吃米面食物。情不自禁的甜筒来一个，奶油蛋糕来一块，下午茶来点曲奇。这类肥胖人群可能患有不同程度的糖瘾症。
糖瘾也被列为继香烟、酒精、*品毒**后影响现代人健康的又一问题。关键是这一*品毒**是合法的，全世界任何地方都能看到。我们之前提到过不管你是否肥胖都应该合理的控糖。糖摄取过多不仅会引起肥胖还和很多疾病有关，像内脏脂肪堆积、细胞老化、*疮痤**、疲惫，注意力分散、龋齿、胃胀、反酸、糖尿病、脂肪肝、偏头痛、阿兹海默综合征、癌症等
糖瘾症的主要表现：无抵抗力，路过甜品店、奶茶店、冰淇淋店会忍不住多看几眼，分泌唾液，但你肚子压根就不饿。吃了就困，醒了又饿。甜*党**！吃甜食就开心，过一阵又开始伐开心。喜怒无常、情绪波动大。吃东西容易狼吞虎咽，不会停下来细嚼慢咽品尝食物的味道。永远吃不饱，永远在控制饮食，可是体重减不下来
截糖的方式其实和戒毒瘾得方式有点类似，并不简单，就是完全杜绝甜食，包括一部分精致的碳水化合物。摆正对事物的态度，明确食物是为了满则身体的营养，而不单单是你的口舌欲望。
戒糖的时候会有类似戒毒中出现的「戒断反应」，不过症状会轻一些。主要症状包括疲劳、易怒、头晕、头痛、出冷汗、精神不振、抑郁等。在戒糖一到两周之后，这些症状会明显好转熬过这几天，你会感觉整个世界都不一样了！。
还有现在市面上衡多零度可乐雪碧，这类食物不还有真正的热量，使用的是一种代糖。这类待糖也要戒掉，因为甜味剂会扰乱大脑对食欲和味觉的调节，并让你对甜味一直保持生理和心理上的依赖性。久而久之，戒糖的大业也会受到影响。
日常饮食中选择真正的食物避免深加工食品。尽量多吃原型食物，比如新鲜的蔬果、肉类、天然油脂。这些食物的营养密度更高，能给身体提供足够的维生素和矿物质。避免吃包装食品。
在戒糖过程中勇敢的面对自己的弱点，这也代表你下定决心开始改变了。把自己与充满诱惑的食物隔绝开，同意也要注意避免压力过大造成的恶性循环。
戒糖前期要靠坚定的主观意识，这是你能否成功戒糖的关键。