肝脏就像我们身体内的垃圾清运站，一方面，它负责将对人体有用的营养物质，输送到人体的各个器官；另一方面，它还负责将分解出来的有毒物质排出体外。
而水，就是我们平时喝的白开水，它将氧运送到血液；将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外。
本期指导专家
伍乘界 主任医师
深圳竹子林分院
肝病科/中医内科/中医调理科/内分泌科
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对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60%的重量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，只靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活7天。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。
体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险。古人在造字时，“活”字是舌上有水，舌的左边有三点水，人才能活。有水才有津液，吃了食物才能津津有味，无水份则口燥咽干。眼睛是人体含水的最大器官、缺水、无津液则眼睛干涩。足可见水对生命的重要意义。
不过肯定有人会说，白开水没什么味道，喝起来实在没什么瘾。因此，在平时喝水的时候，不妨从以下的中药里选1~2个，冲泡一杯养肝又排毒的茶吧。
菊花
主要功效
1、养肝明目
有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
2、恢复视力
平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩手机、对着电脑的朋友一定要试试。
枸杞
主要功效
1、护肝养肝
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
2、延缓衰老
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。
3、防治糖尿病
枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对糖尿病患者具有一定的疗效。
决明子
主要功效
1、清肝排毒
具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水代茶饮，能清肝泻火、减肥、排毒排油。
2、改善便秘情况
适宜于糖尿病伴口干、口苦、头痛、眼红肿疼痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者；也适宜于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。
玫瑰花
主要功效
1、减肥瘦身
长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。
2、排毒去黑头
玫瑰花具有一定排毒作用，长期喝皮肤更细腻，面部黑头也会越来越少。
3、调经
通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。
除了上面这些中药可以泡茶喝了养肝之外，还要特别注意护眼！因为我们的肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、 容易流泪，可能是肝有问题了。
如果平时用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
具体做法：闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀。轻轻呼出气。重复第一步。
注：文章来自固生堂中医。