失眠已严重危害人类健康，成为21世纪威胁人类健康的大敌，成为人们心头挥之不去的梦靥。为引起全人类对失眠的重视，WHO从2001年起，将每年3月21日定为世界睡眠日，唤起全社会对睡眠的关注，今年的主题是：“开启心灵之窗，共同关心睡眠”。一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡觉只能活4天。说明睡眠对一个人是多么重要。
获得良好睡眠的办法
有不少人对睡眠障碍缺乏科学性了解，听之任之，只有1/4的人自行服药；美国每年有1000万人接受处方药帮助睡眠。许多人对*眠药安**虽心存疑虑，但还是借助*眠药安**来帮助睡眠。许多人对*眠药安**虽心存疑虑，但还是借助*眠药安**来帮助睡眠，以求得片刻的安宁。
服用*眠药安**后的睡眠是浅睡眠，大脑和机体得不到充分的休息，醒后会出现宿醉现象，感到头昏、脑胀、记忆力下降、打不起精神，严重时还有可能抑制呼吸；还容易产生耐药性和成瘾性，药量越用越大，而作用越来越小，这些方法都不能根本解决失眠的问题。
解决失眠，首先要查明失眠的原因，针对病因采取措施，如避免过饱、睡前不要饮用咖啡、浓茶，少抽烟、喝酒，少熬夜，矫治慢性病，尽量减少影响睡眠药物的用量，保持环境的安静等等，但最主要的是保持良好的心态，注意自我心理调节，获得心理平衡、情绪稳定。
法国学者瓦卡罗说：生命的意义就是适应。适应程度越高，生存机会便越大。只有冷静面对各种压力，及时调整自己的心态，适应环境的变化，才能保持饱满的情绪，化解压力，积极地投入工作和学习。适应不良就会产生心理障碍，患心理感冒，甚至患抑郁症、焦虑症等精神疾病。
我国现有精神病患者1600多万人，其中精神分裂症1000万人，发病率已从70年代的3.2—7.3%上升到目前的15.5%，占疾病总负担的20%，预计2020年将上升到1/4；40—50%的疾病与心理因素有关，精神障碍已成为百病之首。
众所周知，人吃五谷杂粮，没有不得病的；人在各种社会矛盾中生活，竞争、应激，就会引起各种心理性疾病，这是很正常的事，由于历史原因，许多人不承认，甚至讳疾忌医，真正能打开自己的心扉，坦露自己心声的人才是最聪明、最勇敢的人，但是不多，他们通过倾诉、宣泄等方式来排解心中的不快，缓解心理压力，以更好的适应社会，适应良好就会有良好的心态，稳定的情绪，必将带来良好的睡眠，健康的体质。最近出现的沉香精油为顽固性失眠患者改善睡眠增添了一种新方法。
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