目前已经进入冬天，雾霾天气相对其他季节有所增加。对于长期养成跑步的人来说是最难熬的一段时间。首先我们来百度一下为什么冬天的雾霾比较多。主要是由于逆温现象导致的，同时还有冬季采暖污染物排放多的原因。冬季由于地面夜间的辐射降温明显，大气低空容易出现“逆温层”，空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱，空气中排放的污染物被限制在浅层大气中，并逐渐集聚成霾，导致空气污染。

那么雾霾天如何跑步呢？掌握以下四个秘籍继续跑。

秘籍一

安装一个全国空气质量APP。尽量做到在空气质量指数100以内去户外跑步，150是最后底线。冬天下雨天和下雨后几天一定要去跑，这是上帝给我们的跑步人的恩赐。

秘籍二

尽量避免马路边跑步，原本没有雾霾的天也存在太多的汽车尾气。去哪里跑？去公园是最好的选择。如果家附近没有公园就选择汽车较少的小路上跑。

秘籍三

空气质量确实不尽人意，其实我们可以换一种方式运动，游泳，在家骑行，或者室内跑步机上跑步。

秘籍四

如果你实在是受不了不跑步的日子，怎么办？还有一个秘籍那就是戴上口罩跑。如果你是实用主义者可以戴M3N95，如果你是跑步狂热者请戴respro，如果你是特别注重形象者可以选择蓝极。

为了你和家人的健康请选择绿色出行。科学跑步有利身心健康。