炎热的天气，使糖友碳水化合物的摄入减少，而对糖的利用增加，于是出现血糖下降的情况。

冰西瓜、冷饮、冰棒……这些备受青睐的降温食物对于糖尿病患者来说，可能成为引发各种病症的罪魁祸首。

立秋已过，但我国很多城市和地区依然很炎热，糖尿病患者的血糖水平普遍降低，然而，送走了高血糖，低血糖却是很容易出现。

再加上天气炎热，各种糖尿病并发症虎视眈眈，与此同时糖尿病患者对温度的调节能力减弱而易出现中暑，从而给糖尿病患者带来了不少挑战。

若炎热天气贪凉，很容易引起一些并发症。同时，糖友对温度的调节能力较弱，又很容易中暑， 那么该如何防暑降温呢？

1. 不要长时间直吹电风扇。 有的糖友由于长时间吹电风扇或者在偏凉的环境里待的时间过长，容易造成血管收缩，可能影响血压。

2. 适当开空调。 白天可将空调温度设置成室外温3-5℃以下，开一段时间空调后应注意室内通风2-3小时。

3. 充足的睡眠。 合理安排休息时间，适时的午睡，均有利于保证充沛的体能，并达到防暑目的。

4. 夜间适当盖薄被。 有些糖友在夜间受凉以后，第二天早上会出现腹泻或腹胀，糖友在夏季睡眠时应注意避免腹部着凉。

5. 科学合理的饮食。

饮食应以清淡为主，忌吃过于油腻的食物影响消化，多吃蔬菜，可以多吃一些清火的瓜类蔬菜。正确、营养均衡的饮食可以起到防暑降温的作用。平时吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用。

6. 注意做好防晒。

☺ 尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里，合理安排出行。 老年人和儿童要少去人多的地方，如果一定要去的话，一定要选择待在通风的地方。有些糖友希望去海边旅游，一定要涂防晒霜，戴遮阳帽。

☺ 衣服要选择一些全棉、透气衣物。 炎热天气，糖友穿衣，最好选择吸汗又透气的全棉衣物，可以保持皮肤的清爽，防止感染。

☺ 早晚运动。 糖友运动应选择早晚不那么热的时候，另外尽量在通风的地方进行强度适中的运动。选择运动项目时，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

☺ 随身储备防暑降温药品， 如十滴水、风油精等，应急之用。

☺ 合理饮水，每日饮水2升至3升， 大运动量前后更应大量饮水，但要注意补充电解质，以防水中毒。还可以制作绿豆汤、竹叶茶、荷叶茶、银菊茶等防暑降温饮品。口渴喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，体温会随之降低。

7.在室外工作的人，要 注意收看天气预报 ，避免在阳光直射和高温的情况下出行。

8.在室内的人要 注意室内通风换气 ，温度特别高时，可以适当开空调或吹电风扇，但是持续时间不宜太长。

9. 自制降温饮品。 糖尿病患者可以自制一些降温饮品，如用野菊花或金银花泡水喝，也可熬绿豆汤喝，这样可以起到降温解暑的作用。

10.如果有中暑的感觉（如感觉胸闷或心慌），一定要解开衣服扣子或者扇扇子，以期快速降温。

11.年轻糖友 尽量减少吃冷饮。 建议年轻糖友不要吃很多凉的食物（一是会影响食欲，二是会影响血糖），应做到温热食物和凉的食物搭配吃，从中医角度讲，有些属于寒性体质的患者，更应少吃凉的食物。

12. 洗热水澡。

高温天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡(水温不超过37℃)虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。口渴喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，体温会随之降低。

孙医生说

总而言之，对于糖尿病患者来说， 保持血糖稳定是最重要的。 如果发现有血糖过低或中暑现象请立即前往糖尿病医院就诊，让专家和医生共同照护为您分析病因，守护您的健康！