炎热的夏季已经来临，天气热得人喘不过气，加上夏季气候反复无常，时而大雨倾盆，时而烈日炎炎，感觉关节疼痛的人越来越多。而且不光是中老年人，还有大部分为30岁左右的年轻人。一般情况下，关节病的好发季节是冬、春，可是为什么近些年夏季关节疼痛的人越来越多？夏天到底该如何保养关节呢？

为什么夏天关节最难熬？

许多人都知道冬天天气寒冷，是关节疼痛、关节疾病多发的季节，然而却忽略了夏天的空调。当人们长时间处在空调房里，由于温度较低，且室内外温差巨大，会导致血管和肌肉的收缩调节失控，周围肌肉、筋膜处于非正常张力状态，肌肉、筋膜受损、粘连、发生持续性痉挛，会对神经产生持续性压迫，肌肉反射性收缩，使膝关节、颈椎等产生强烈的疼痛感，时间长了会出现如下症状：颈肩部，腰背部，各处关节酸痛、运动不灵活等，特别是中老人容易引发肩周炎、关节炎等旧病复发。

而且夏季天气变化大，雨天空气湿度大，骨关节会受潮，血管收缩、血液供应变小，关节周围肌肉、筋膜僵硬紧张；晴天又太热，大家又喜欢待在空调房里，容易导致关节着凉，出现疼痛、肿胀。晴雨天交替过于频繁，关节既受"潮"又受"凉"，容易诱发疼痛加重，关节疼痛不堪。这就是为什么夏天中老年朋友们的关节最难熬。

夏天如何正确养护关节？

1、吹空调不贪凉 注意保暖

• 温度适宜：吹空调时，温度应控制在25℃-27℃，不要比室外低太多；
• 做好保暖：长时间处于空调房间内，特别是办公室白领一族，最好穿长裤、*袜丝**或披毛巾等保护好关节；
• 注意角度：不能对着空调直接吹，或在冷气孔下吹空调。在室内感觉有凉意时，站起来做一做筋膜健身操，活动四肢和躯体，唤醒僵硬的筋膜，加速血液循环。

2、适当运动 保护关节

• 适当运动：每天最好能维持适当运动，多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节和深部筋膜的筋膜健身操等。运动时要注意让全身的每个关节都参与进来，一些大的关节要重点运动，运动到略有酸胀的程度最好，尤其是：脊柱、肩关节、肘关节、胯关节、髋关节、膝关节和踝关节等。
• 放松筋膜：平时坐着休息或者看电视的时候，可以用手轻轻拍打、搓揉关节，到皮肤微微发热为止，这样做可以促进血液循环，放松膝盖周围的筋膜、肌肉，刺激筋膜产生干细胞，帮助受损的关节进行修复。能一定程度上缓解关节的疼痛。
• 佩戴护膝：关节本身就有问题的中老年人可以选择戴护膝，可以保暖，也可以保护膝盖，避免因用力而受伤。
• 控制体重：不论什么年龄段都要控制体重，避免加重关节的负担，过度肥胖的体重，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

3、正确的局部物理理疗，缓解疼痛

很多关节疼痛的人会选择一些按摩、针灸、艾灸、拔罐、小针刀等物理理疗来舒缓疼痛，但很多人都只关注关节疼痛部位，“头痛医头、脚痛医脚”，效果不明显。

其实通则不痛，痛则不通。腰部是整个下肢循环的开关，要想缓解腿部关节疼痛，选择物理理疗方法进行理疗时就得从腰部开始，而不是只关注腿部关节部位。同理，上半身的关节疼痛，则应该从肩颈这个上肢循环的开关开始。

另外现在一些传统的物理理疗方法也被插上了科技的翅膀，据报道，现在已有智能理疗机器人来刺激疏通筋膜的方法，如：小通机器人通过声波原理刺激筋膜层，原理和按摩等一样；超V机器人通过射频原理刺激筋膜层，原理和艾灸等热疗一样。在大量的临床实验中发现，智能理疗机器人能够更高效、安全地达到刺激筋膜层，缓解疼痛，提升免疫力的目的。同时对于一些筋膜劳损引起的关节疼痛也有很好的改善效果！

关节就像我们人体的“轴承”，没有关节我们就无法活动，所以日常生活中一定要保护好关节。若关节已出现疼痛，就应该尽早采取措施，缓解疼痛，保养关节！#健康真知计划##头条健康##真知新坐标#