即使吃得再多，我们也很难补充完孕妇和宝宝需要的所有的营养成分。所以现在不少准妈妈在备孕和怀孕期间都会选择补充一些维生素，不仅仅对自身身体有好处，对胎儿的发育也很有帮助。

孕妇孕期补充维生素

有研究证明：大多数女性都受益于服用产前维生素和矿物质。这能有效的帮助你在怀孕期间获得足够的各种营养。

什么时候我应该开始服用产前维生素？

从你知道你怀孕的那一天起你就应该每天坚持吃产前维生素。

在你怀孕最早的几周，叶酸非常重要，如果条件允许，在你确认怀孕之前就要开始服用产前维生素，那样效果会更好，这也就是咱们平时说的备孕。

备孕一般三个月就足够了，而且服用产前维生素还可以缓解晨吐哦。

如果你母乳喂养宝宝，在宝宝出生后继续服用产前维生素也是不错的选择。

如何选择对的产前维生素？

目前国家并没有规定维生素和矿物质补充剂中所含物质的标准。所以这完全取决于自己和你医生的建议。

记住最重要的：选择安全的、适合自己的牌子。

另外，好的补充剂应该要提供很多你无法从日常饮食中获得的营养素。但是如果你摄入太多，这对宝宝来说也是有害的，比如说摄入过量的维生素A。

准妈妈们可以查看我们以前的文章：50篇文章精髓大汇总 怀孕第一关补好维生素 维他命A不宜多补，这里面对怀孕期间如何补充维生素有非常详细的分类介绍。

另外准妈妈们还要注意：摄入过多从动物产品中提取来的维生素A可能会导致出生缺陷。这就是为什么大多数产前维生素中的维生素A以β-胡萝卜素的形式存在。

β-胡萝卜素是在水果和蔬菜中发现的一种营养素，你的身体会将这种类型的β-胡萝卜素转化为维生素A。与动物产品中的β-胡萝卜素不同的是，即使高剂量的这种β-胡萝卜素也被认为是安全的。

如果我同一天服用了两种产前维生素会怎么样？

别担心。某一天服用双倍的量并不会对宝宝造成伤害。

但是如果长期这样可就不行，所以定量服用非常重要。

如果在某一种营养元素上需要更多的量的时候，你可以单独服用另外一种补充剂来增加这种营养素的摄入。

如果维生素对胃有害怎么办？

维生素当中会对胃造成伤害的主要是铁，如果铁的补充剂每天超过30毫克，这可能对你的胃肠道有伤害。少于30毫克一般来说没有什么问题。

为了避免恶心，在睡觉前或者饭后吃补充剂会好一点。

便秘怎么办？

孕期便秘真的不要太糟心，一般来说，孕期补充铁的孕妇都会有便秘的痛苦。

如果你不贫血的话，可以选择服用含铁量比较少的孕前维生素。另一方面可以通过以下方式缓解便秘：

• 喝梅干汁，鉴于怀孕妈妈不能随便吃通便的药，一杯天然梅干汁，便可解决问题。梅干汁含有的山梨糖成分，刺激肠胃，提速排便时间。不过，记得补水啊，腹泻多了会流失水分。

• 每天吃两到三份水果。

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