好多人发留言，诉说分手后现在是个什么情况!给你们看看这些。
我不能接受他以后要跟别人有亲密举动了!
我们曾经讨论过婚礼怎么举办，孩子怎么教育，可是现在呢?什么都没了!
我爱他，我不能失去他，我一个人没有办法独自生活的!
对方已经全部拉黑了我，而且明确说好聚好散，可是我就是止不住想复合，一直有这样的冲动!
失恋的人有时候会说自己「受伤了」，说自己：受到了不可磨灭的心理阴影，内心遭受了重大打击，感觉就像是要死了一样。
其实这不只是一个形象的比喻。大多数想复合的人都是被分手的，而被分手的本质是被拒绝 ：对你“期待恋爱关系可以继续”的拒绝，对你“希望对方仍旧爱你”的拒绝，对你‘’存在于对方世界’的拒绝。单是看到这些字眼，就足以产生痛感，更何况正在经历中的你。
生命中重要伴侣的丧失、过去美好回忆的丧失，以及对未来憧憬和规划的丧失，还有持续性投入时间和精力的丧失。 这些本是你现实世界和精神世界重要的组成部分，现在被单方面抽走，你不仅毫无心理准备，也没有办法迅速将这份缺失填补上，因为这些丧失是不可逆的。
丧失了那么多重要的东西，所以本能不得不让你启动了自我保护的应激系统：否认恋爱关系已经结束的事实。而否认的方式可能有很多种，常见的就是：
一遍一遍追问对方分手的原因，却怎么也无法相信;
百般求复合，甚至在网络上付费学习挽回技巧;
表面答应对方做朋友的请求，但仍将对方作为恋人看待……
总结起来就是：「我无论如何都要复合」也就是把复合当成了唯一的目标。在这样的情况下，那我们想要解决问题的话，可能会需要更久的时间。
所以我们需要认清现实，规划好自己的每一步，因为爱人的前提就是先爱自己 。
1. 分手之后第一件事：把话说清楚
如果分手刚刚发生，并且你和对方还有合理的直接对话的机会，那么把所有你关于分手的疑惑，尽可能地沟通清楚。如果没有合理机会，这一步跳过，不要冒险打破既有的关系稳态，比如已经许久不联系了，这样做引发的未知危机可能会更多。这一步的目的，是给自己获取后续恢复阶段足够用来思考的信息。
2. 统一意识和现实：不在想象中浪费恢复的好时机
如果身边有值得信任的朋友，把脑海里所有与「否认」的心理状态相关的想法、信念或者情绪，都不加掩饰地表达出来，让自己真实地听到。
这些想法可以成为断联期间自我检查恢复状态的指标，比如，你最初的想法是「不论多久，我都会等 Ta 回来」。但过了一段时间这个想法可能会有变化，比如「我可能最多等一年的时间」，当你再经历些恢复期，这个时间参考可能又会变化。
这一步的目的是，通过真实的表达方式连接想象和现实，减弱非现实信息在意识里停留的深度。
3. 开始进入断联状态
断联是非常有效的从行为上消除否认的方式。特别强调一下，断联不是为了惩罚报复，不是挽回的手段，它是不带有任何立场和评价的创伤恢复方式。
那我们在断联之前，还需要做好一些必要的准备。
1)知道断联意味着什么
「不和对方进行直接的对话交流」只是断联的一部分，还要做到不去监视或打探对方的一举一动，还有切忌偷偷在对方某些社交页面留下痕迹。
因为这样看似平静的表面，任何一个信息都可能在你心底激起千层浪，而你在受伤脆弱的状态下是无法轻松承受的。
所以断联不仅具有自我保护的功能，还能够给你提供自我恢复的空间，这是它最大的价值和意义。
2)是否要删除对方的一切联系方式
最安全的方式是：什么都不做。此刻是什么状态，就先保持什么状态。
当你的情绪不再出现大幅波动，对过去的感情也有了重新认识，自我状态更稳定的时候，面对「是否要保留联系方式」这个问题，你将会有更成熟的决定，到那时，不管是删除还是保留，你都是更确定的，不会自我怀疑的。
3)是否提前想好:如果对方联系自己了该怎么办?
明确自己的回复意味着什么：是保持礼貌，还是试探复合的可能性?然后明确不同的意义自己是否都可以承受。虽然没有办法预知一切可能出现的问题，但尽可能把相关问题在断联之前思考清楚，比事情发生时再去决定会更让你有掌控感。
4)断联要持续多久
没有规定的天数，要随时参考自己的心理状态，每个人的目标和需求不同，如果你有了充分打破断联状态的理由，并有信心应对发生的各种情况，那么就是断联结束的时刻。
在这些时间里你需要想清楚一件事就是，这个世界上，我们不是只拥有爱情，如果你真的遇到了那个对的人，那就做好自己的工作，把剩下的交给天意，是你的躲都躲不开，不是你的强留也没用，真正爱你的人终会回头。