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颈部“咔咔”响，是颈椎有问题？
不一定，有可能是：
1、颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织（如肌腱、韧带、关节囊等）划过椎体⻣骼时发出的声⾳。
2、颈部向偏侧旋转时，⼀侧的⼩关节张开，导致这⼀⼩关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的⽓体进⼊⼩关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开的⼩关节腔闭合，将进⼊的⽓体⼜挤压出关节腔，这时也会产⽣弹响。
3、在⼀些病理情况下，譬如颈韧带钙化等，也会出现弹响。所以，如果弹响的同时没有疼痛等不适症状，可能是⽣理性弹响，⽆需过于担忧。如伴有疼痛等不适，建议及时就医。
三个动作测试颈部好不好
动作⼀：伸⼿摸对侧的后脑勺，⽐如⽤左⼿摸右⽿朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作⼆：⼀只胳膊侧举，⼀直举到正上⽅，形似“举⼿回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能⼒ 没问题。
动作三：向后背⼿，要够到脊柱正中的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当⼼肩颈疾病了，⽇常要注意对肩颈的呵护。
下面列举几个可能会引起颈部疼痛的坏习惯
1、脖⼦前伸
脖⼦前伸可能是很多电脑⼯作者，和沉迷于⼿机打怪升级者的标配姿势。久坐时，由于背部⽀撑不⾜以及⼿臂缺乏⽀撑，很多电脑⼯作者往往被迫向前弯曲并靠在桌⼦上，以此获取更多的⽀撑。但这种状态会让他们的头部姿势更倾向于脖⼦前伸。脖⼦前伸的不良姿势，极容易导致脖⼦疼痛。因为每当脖⼦往前伸1公分，脖⼦承受的重量会增加⼤约 4.54 公⽄，相当于挂了4个半的⽔桶在脖⼦上，这会重重地压垮脖⼦前伸者的颈椎。所以，⽆论⼯作、玩⼿机、还是在做家务活的时候，都要注意不要让脖⼦前伸。
2、枕头过⾼或过低
睡眠时间应该是颈椎得到充分休息，适当缓解⽩天⼯作疲劳的时候。但是⼀个过⾼或过低的枕头可能会让颈椎越发疲劳，甚⾄引起脖⼦疼痛。仰卧时，如果枕头太⾼会迫使头部向前。这个姿势会使得颈部过度弯曲，破坏正常颈椎曲线并过度伸展颈后部的肌⾁和韧带。侧卧时，如果枕头过低会使得头部往下垂，颈椎得不到足够的支撑，颈椎附近的肌⾁得不到⾜够的休息，⼀直处于⼯作和疲劳状态。这两种睡眠情况的时间越⻓，对颈椎造成的伤害就越⼤，可能会进一步加剧颈部疼痛和睡眠问题。所以，舒适的枕头对颈椎健康非常重要：①仰卧时，需要相对低一点的枕头，以便躺下时颈椎可处在正常的⽣理曲度。②侧卧时，由于肩膀的关系，你可能需要一个相对⾼⼀些的枕头，以保证颈椎和头部可得到⾜够的⽀撑。这时，你的肩膀的宽度会直接影响枕头的⾼度，肩膀越宽，相应的枕头就越⾼。③俯卧时，应垫一个最薄的枕头，或不需要枕头。当然俯卧并不是一个科学的睡姿，能及早纠正最好。
3、躺床上玩手机
刷⼀刷朋友圈，看⼀看今天的⼤事件新闻，可能是⼤多数⼈的睡前习惯。然而躺在床上玩手机的姿势是非常不利于颈椎健康的。例如，如果你侧卧玩⼿机时会把头部倾斜60度⻆，那么这个倾斜的⻆度会给你的颈椎组织增加⼤约 27.2 公⽄重的压⼒，逐渐拉伤颈椎肌⾁、肌腱和韧带。
4、缺乏运动
缺乏运动会⼲扰颈椎的新陈代谢，加速颈椎的⽼化。为保持颈椎的⻣质健康，建议每周⾄少保持150 分钟中强度的有氧运动，如步⾏、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等。
捏捏按按缓解颈部疼痛
下⾯介绍⼀套实⽤的推拿⽅法，可⽤于⽇常缓解颈肩部疼痛。
1、按揉⻛池、颈百劳⽳
操作：⽤双⼿拇指腹，在⻛池⽳上按揉2分钟；⽤同样⼿法，按揉颈百劳 2分钟。
快速取⽳：颈百劳位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（⼤椎⽳）上两⼨，后正中线旁开⼀⼨处，左右两⽳。此⽳可⽤于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。⻛池⽳在头额后⾯⼤筋的两旁与⽿垂平⾏处。当枕⻣之下，与⻛府⽳相平⾏，胸锁乳突肌与斜⽅肌上端之间的凹陷处。此⽳可⽤于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。
2、掐按后溪⽳
操作：掐按后溪⽳ 2 分钟。
快速取⽳：后溪⽳在⼩指尺侧，第五掌⻣⼩头后⽅，当⼩指展肌起点外缘。此⽳可⽤于头项强痛。
3、按揉肌⾁
操作：左右⼿交替，⽤拇指及其他四指腹按揉颈部两旁肌⾁2分钟，应着重按揉酸痛点为主。最后，左右⼿交替，⽤拇指及其他四指腹，拿捏或按揉肩上肌⾁2分钟，再⽤掌侧叩击10次即可完成。
温馨提示：如患有严重颈椎病者，出现头晕、肢体麻木等较严重的症状，应及时就诊！！！