前交叉韧带重建术并不是关节功能缺陷的终结者，而是关节功能恢复的启动号角。为了使重建的新韧带适应我们人体，我们需要循序渐进、持之以恒的康复训练。

因考虑个体差异，术后康复的1-2周的训练计划，需要根据半月板的稳定性进行相应调整，因此，开展康复训练前须咨询手术医生。

第一周

1、休息状态：保持膝关节完全伸直，支具0度。

2、下地：可用双柺下地行走，行走时间根据肿胀和耐受情况决定，患肢不负重，支具必须调整至0度。

3、屈曲活动度：从术后第3天开始练习，屈膝逐渐增加到90度，需在支具保护下进行，支具调节不可以超过90度。每日3-5次，每次10-20分钟。

可选择以下两种方法的一种训练：

a.仰卧位屈膝训练--膝关节伸直到0度，然后逐渐屈曲，屈膝时足跟不离开床面，在床面上活动。

b.坐位屈曲训练—坐在床边或高凳上，患肢自然下垂，可用健侧下肢辅助保护和控制患肢。

4、伸直训练：支具0度，平放在床面上，足跟处用枕头垫高，使膝关节悬空。每日3-5次，每次10-20分钟。

5、踝关节主动屈伸锻炼（踝泵）：踝关节用力，匀速缓慢，全范围的跖屈、背伸活动，作用为促进血液循环，消除肿胀，预防下肢血栓，每3小时一次，每次一组，每组30个。

6、股四头肌的收缩锻炼，伸直膝关节，用腘窝压床面并保持5秒钟，然后放松，略作休息后重复，每日4次，每次10～20分钟。

7、直腿抬高训练，伸膝后保持膝关节伸直，抬高后离开床面，10-15厘米，保持5秒后缓慢放下，略作休息后重复；或者抬起后保持到不能坚持，每天锻炼3组，每组10～20分钟。

第二周

训练方案大体上同第一周，此阶段疼痛肿胀较第一周明显减轻，在可以耐受的情况下，增加肌力训练的强度，适当增加下地的时间。允许轻度的负重，需遵循以下原则：负重不屈曲（支具0度）；屈曲不负重（指床上的屈膝活动度训练）。

接下来将会更新前交叉韧带术后3-5周、6-12周、4-6个月康复训练，欢迎大家持续关注。出诊时间：每周四上午南方医院创伤骨科、每周一上午周四下午南方医院增城分院骨科，如需在线预约可关注“罗吉伟好大夫个人网站”。