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球球妈自律清淡三餐打卡第145天
2019年12月4日 星期三
30岁以后是女人的发胖期，上了年纪的人都会有这样的感悟，当自己在20多岁的时候，不管怎么吃都不容易发胖，身材像小姑娘一样，身体纤细，想穿什么衣服随时都去买啦，但是女人一旦过了30岁，如果不提早保养的话，很容易让自己的身材慢慢发福，想穿的衣服也穿不了啦，自己也会慢慢的变得失去自信。
虽然30岁以后女人容易发胖，但是我们看到电视里有很多明星，她们都已经过了40岁甚至50岁，人家的身材还是保养得非常好，有人说明星是特别有钱的，所以人家能够有条件去保养，其实不然，我们只看到了明星有钱的一面，却没有发现明星自律的一面，有很多有钱的明星也是非常胖的，所以充分的自律才能够使自己的身材越来越好。
一，早睡早起。晚上不睡觉，早上睡懒觉，成了现在很多年轻人做的事情，晚上熬夜看电视剧，玩手机，早上起来却三遍五遍叫不醒，这样的作息规律是很容易导致发胖的。
二，保持天天吃早餐。这一点看起来非常简单，但是有很多人却做不到，就像第一条一样，早上起得晚，所以就没有食欲，不想吃饭，起来的时候已经九点多十点钟了，想想马上就吃午饭了，所以早餐也就免了，这样长期下来以后身体也容易发福。
三，不吃晚饭。这一点有很多人觉得是非常正确的，但其实不然，有一句话叫做过午不食，是古人传下来的，但是晚上不吃饭的话，早上就很容易饿，反而吃的更多，所以晚饭这一餐要吃的少，但并不是不吃。
四，适量的运动，虽然我们不一定非要去健身房去举杠铃，但是一定要保持每天的活动量才可以，不能天天玩手机，趴在电脑前，这样就不容易减肥啦，长期以往很容易长胖很多，很多年轻人的职业就是坐在电脑前长期不运动的，所以做的时间长了也会导致发福了。
以上几点都注意的话，养成一个好的习惯，就能够慢慢让身材恢复的比较合理，虽然不能像明星那样瘦的非常厉害，但是最起码不会很胖，我是一个清淡饮食的受益者，每天都会保持清淡饮食，少吃肥腻的肉和精加工的食品，为了能够坚持下来，每天都会分享自己的三餐，让大家来监督我，看一下我今天吃的什么吧？
【早餐】
荷包蛋+大米紫薯粥
【午餐】
大葱炒鸡蛋+白面馒头
【晚餐】
炒白菜
每天保持这样一个习惯已经有很长时间了，打卡也已经有140多天了，每天这样坚持下来使我的身体慢慢的从140斤瘦到了99斤，是不是非常惊讶，这样的一个数字比起减肥达人来说并算不上什么，但是对于我来说却切切实实感受到了瘦下40多斤的快乐。整个人也变得更加自信，我的目标是95斤，还会继续清淡饮食，每天都会分享我的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注#铲子爱厨房#。
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