准妈妈饮食是家里的头等大事，生怕吃错吃少影响宝宝发育，有些准妈妈被孕吐折磨的吃不下，闻见肉就恶心，也有些准妈妈本身不爱吃肉，却被家里人求着驾着要求“为了孩子也得再吃一口”。不吃肉对宝宝有什么严重的后果？
我们熟知的肉，鸡鸭鱼牛羊猪，主要以蛋白质和脂肪为主，这也是人体最重要的两项营养组成部分。孕期不想吃肉，就要从其他食物中想办法摄取充足的蛋白质。
蛋白质提供的优质能量可以让孕妈更有精神，如果觉得很慵懒，就要考虑蛋白的摄取是否充足哦！如果孕妈属于偏瘦体型，脂肪的摄取也要考虑到。
有些孕妈说自己不想吃肉，家人立刻问“你是想吃素出家了吗？”不吃肉不等于素食。孕妈还可以选择鸡蛋，牛奶，海鲜，或者用荤油做的菜。
鸡蛋的蛋清是纯蛋白质，而蛋黄中所含的营养素中，最出名的是卵磷脂。顾名思义，鸡蛋就是卵磷脂和蛋白质的组合啊，如果孕期不爱吃肉，鸡蛋就成了蛋白类食物的主要摄取源。
牛奶最好是鲜奶纯奶，乳饮料或酸奶的营养都无法满足不吃肉的孕妈，孕妇奶粉适合体质偏弱，身体吸收能力差，体型偏瘦的孕妈，如果孕期茶饭不思，吃啥啥吐，孕妇奶粉是不错的选择。
必须提醒各位，孕妇奶粉不适合身材匀称或偏胖的孕妈，真的，长肉效果非常明显。
海鲜全凭个人喜好，螃蟹被冤枉了很多年也早已沉冤得雪，孕期吃海鲜注意卫生，保证熟食是很安全的。
值得一提的是，如果孕期不想吃肉，豆类必不可少，除了豆制品，建议蒸饭时添加豆类做主食，靠喝豆浆是远远不够的。
吃海鲜，吃豆制品，这都是高嘌呤的食物，所以还需要大量补充维生素B族和维生素C，将沉积的尿酸盐溶解，从而达到预防痛风的作用。这些在常见的谷类和水果中都足以承载孕妈的需求，五谷粥八宝粥等多种谷类做主食，不仅补充了维生素B族，还能预防单一主食造成的血糖升高。
另外每天一勺黑芝麻可以起到补钙的效果，每天一小把坚果可以补充足量的维生素E，必要时额外补充钙片与植物蛋*粉白**，并且配合适量运动维持肌肉力量，才是半素食主义的健康秘籍！
特别提醒：纯素食的孕妈如果血糖正常，可以把水果安排在饭后立刻食用，水果中丰富的维生素C可以帮助食物中铁的吸收！血糖高的孕妈，还是要把水果和正餐的时间间隔定在2小时左右哦！
最后跟大家说， 不要强迫自己吃不想吃不爱吃的东西，想想什么食物可以取代其营养，弥补其缺失，才是王道