我们都知道，外部物质世界丰富多彩，万千滋味。只有经历过内心激烈冲突和痛苦的人，才能够明白，原来我们的心理心灵世界，同样是勃勃生机，当然也充满了战争与和平。

外界是一群人的战争，个人的内心里，是一个人的战争。所以，其实我们每人都不得不成为心理世界的孤胆英雄。因为，懦夫的结局，就是被负面心理和情绪全面控制和奴役。

案例故事：

老师，你好。我是大学毕业两年的本科生。当我在学习公务员知识的时候，一天晚上我突然感到害怕，我觉得“世界为我而生，我死了，世界也死了。”我觉得自己疯了，然后我震惊了。我躺在沙发上，过了几分钟才好起来。然后我害怕学习。现在总有一种生存焦虑。恐怕我活不下去了。我上初中的时候，总觉得自己会堕落成乞丐。当我学习舞蹈的时候，我发现我根本学不进去，做不好动作。恐怕我将来会成为一个无用的人。当我想到我在做什么的时候，我很害怕。我根本不敢行动，有所动作。

我也想积极行动，但是这需要强迫自己抗拒内心的恐惧和压力。有时候，我害怕的是强迫症和心理问题。如果我放任内心恐惧，我只会逃跑的。积极行动不行，消极逃跑也不对。我左右为难。我觉得我是个没用的人。我突然想自杀，但我还是控制住了自己，但那时我想自杀。

老师，有什么办法可摆脱这种焦虑与压力呢？

舵主导航:分析及建议。

我们非常理解你内心的痛苦与压力。理智告诉你，需要坚强、积极的心态和积极的行动。但是一旦积极行动，又会遭受来自内心的恐惧和焦虑。而放任这种恐惧感，那就只有无奈地逃避行动，无所事事和不作为，那就完全荒废了人生。

所以，你在积极的理智与消极的恐慌焦虑情绪的压迫下，进退不得。这种两难境地确实会给我们带来巨大的心理矛盾。

我们从你的讲述中，感受到你的内心，充满了对自己的不满和对未来的焦虑。你想学但是不会，因为不敢，因为内心会有惊恐感干扰破坏。你说自己有焦虑症，现在出现恐慌症状，让你的头脑充满矛盾和冲突。你可以控制自己的自杀念头，积极寻求心理支持，这充分证明了你不是废物，你的理智和自我控制力还是非常强大的。

我们给你如下一些建议。

1、做一个自我测试。花上几分钟思考一下：你总是担心未来吗？你做事总是担心吗？把这些事情记录下来，试着挑战它们。后果是什么？如果你考虑一下，你在讲台上提问，你这么想，你这么做，然后会发生什么？

2、关注你的现在。你一直处于对未来的焦虑状态。你可以回忆起，也许当你还是个孩子的时候，你的家人对你要求更严格，或者他们的性格过于敏感或容易担心，这就向你传达了一个负面信息，那就是世界非常危险，你做了坏事。同时，你经常处于焦虑的中间，所以你可能处于极度恐惧之中。你用“我”这个称呼，来描述这个问题两次，这显示出你是在误解“自我意识”。这种想法的错误是夸大了一切。问题是你在衡量事物时，失去了客观的判断。没有人能控制你的生活。你是生活的主人。

3、你不敢行动或逃跑。事实上，你开始你的自卫机制，因为你害怕或不喜欢当时的感觉。但如果你不面对和解决当前的问题或挑战它，一切都不会改变，你仍然会保持不变。你还是会害怕和焦虑。你需要试着接近你害怕的东西。你可以这样做：评估什么让你感到焦虑或害怕，然后尝试一个小时，然后再尝试一个小时，看看会发生什么变化，以及你的焦虑或恐慌是否会减少。

4、你可以尝试以下方法：敞开心扉等，从床上坐起来，改变姿势有利于应对日益增长的恐惧，接受自己的感受，不要拒绝它，你可以记录下自己的消极思想，列出自己担心或担心的事情，想想过去做过的好事，并写下来走出现在的环境，听音乐，看星星，甚至学会大声朗读，欣赏一幅画、一朵花，帮助自己冷静下来。

5、找一个和你关系很好的人，和他一起做一些你认为不值得担心或学习的事情。经常锻炼，看看你的内心在发生什么。当然，如果你愿意通过心理咨询帮助自己解决心理问题，也可以通过定鼎心理平台预约心理咨询。

未来对每个人来说都是未知的，充满了无数的可能性，你怎么知道你做不到。继续保持积极的心态，虽然内心被焦虑和恐惧干扰，但是你还有科学理性分辨的理智。这就是保证你不断尝试、不断前进的根本动力。

结论：

我是彼岸舵主。很多负面心理，负面情绪的源头，并不一定是来源于外部世界的冲突和压力，或者来源暂时是未知的。但是我们仍然需要解决当下痛苦的心理问题。怎么办？集中注意力，聚焦在如何培养积极的身体感受和积极向上的思维观念。在补充不断的心理心灵世界的学习探索和实践实证。

换个角度讲，正是这个不明源头的心理破坏力，迫使我们开始重视自己的内心世界，认知自己，提升自己。

有时候，心理痛苦未必一无是处，它可能仅仅是提醒我们，“好好爱护自己！”

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。

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