前面两节课我们讲了，为什么我们的内心总是矛盾冲突不断？因为每个人都是多个自我的集合体！根据佛陀与荣格的智慧，整合多重自我，是我们从痛苦中解脱的唯一路径。
荣格认为，要想探索并充分展现我们的潜力，让我们成为成熟而独立的人，或许需要整整一生的时间，直到最后我们才可能实现内心多个自我的整合统一。荣格还发明了“中年危机”这个概念，他认为每个人发展到这一阶段都会迎来人生的岔路口，要么会平稳过渡，实现自我了悟；要么就会被困在原地，无法完成内心多个矛盾自我的整合。
佛陀提出了“八正道”，整合多重自我，停止内心痛苦，实现一心同体要分两步走，正见与正思维：所谓正见，就是我们必须看清事实，并坚决根据事实行事。所谓正思维，指的是我们必须明确自己的愿望，并按照它来生活；必须明确价值观，并用它来约束自己；必须厘清自己心目中的“理想自我”，并朝着这个方向努力。
这样分析下来，整合多重自我即力求一心同体的两个步骤其实分别可以概括为： 定义“理想自我”以及追求“理想自我”。
一、定义“理想自我”
所谓“理想自我”就是我们渴望成为的自我。对于大多数人来说，这个自我就是那个最自律的自我，知道饮食适度、定期锻炼、早睡早起、控制脾气。不仅如此，这个自我还有远大的抱负，做事雷厉风行，关爱家人，谦逊待人，懂得享受当下。用荣格的话总结就是： “理想自我”应该能够展现个体的周全和完美 。
不管如何定义，所谓“理想自我”就是 我们渴望成为的目标。
1、荣格对“理想自我”的理解
荣格认为每个人都不完整，分裂的心智会给我们造成精神上的痛苦。比方说，由于对自己身份认同的过度依赖，性格可能会变得过度社会化；由于害怕面对某种性格的自己，相关特质可能会遭受到压制。
而“理想自我”即个体化的过程，可以让我们走上自我完善的道路——让我们成为统一自洽的人，从而实现矛盾自我的一心同体。也就是说 “理想自我”的过程就是我们走向自我、完成自我了悟的过程。
人类就像洋葱，有许多层皮，只有一层一层剥开才能洞悉真正的内心。——卡尔·荣格
荣格把人类比喻成洋葱，需要一层一层剥开才能洞悉内心，要想剥开洋葱：
- 首页，就是要正视我们人格的原始意象，即我们呈现在他人面前的性格。
荣格认为，我们在学习遵守社会规范的孩童时期，就已经开始养成各种伪装人格。之后，随着年龄的增长，我们不断完善自己的各种人格，并开始扮演爱人、经理和父母等不同社会角色。太多人由于过度认同自我打造的人格面具以及所扮演的社会角色，最终造成与我们未经加工的内心即自性越来越远。为了充分表达自性，我们要冒着不被别人接受的风险，要完善甚至重塑我们的人格，这样才能让它更接近于真实的自我。
- 其次，我们必须面对的原始意象是阴影，而“阴影”则是世界看不到甚至我们自己都意识不到的阴暗面。
阴影代表了所有我们不喜欢的劣等品质，比如欲望、贪婪、嫉妒、愤怒、怯懦、冲动等，还包括其他我们难以接受的渴求，阴影总是潜伏在我们的无意识中，只有在情绪爆发时才会显现出来。
我们在公共场合时需要伪装人格，伪装人格很重要，但阴影也同样必不可少，没有阴影，伪装人格就会永远高高在上，迫使我们过分在意他人眼中的自我形象，甚至深陷其中无法自拔，阴影让我们能成为深刻而立体的人。
对于内心深处的阴影，我们越是意识不到它，它就会变得越发“黑暗”和“密集”；我们越是压抑它，它就引发越多的神经病症，从而给我们造成越来越多的困扰。
阴影与我们打造的伪装人格不同，伪装人格可以重新塑造，但阴影需要我们把它带入意识层面，只有这样，我们才能听见它们的声音。
我们不应否认自己的“阴暗”面，相反还应该主动接受它。没有人能够避免阴暗的一面，从出生到死亡，阴暗面将一直伴随着我们。
总之，如果我们过度认同打造出来的伪装人格，而无视内心的阴暗面，那很可能造成与自性的严重背离。
- 最后，我们还必须面对的原始意象是自性，自性即剥掉所有洋葱皮后留下的最核心的部分
自性隐藏在内心的最深处，是我们最为核心的原始意象，也是其他原始意象参照的根本。它决定了我们是谁，也能反映出我们（有意识和无意识）的各个方面，包括实现自我了悟的冲动；它是我们发挥个人潜能的源动力，是“我们人生的目标”，更是“我们经由命运组合而成的个体的最完美表达”。
可以这样说，我们作为独一无二的个体所拥有的一切，包括我们未来能够成就的一切，都早早涵盖在了自性之中。自性比自我庞大得多，即我们是谁比我们意识到的自我身份庞大得多。
所谓自我虽然构成了我们意识的中心，但它绝不是我们心智的中心。在我们生命的前半段，自我不断发展壮大，因为只有这样才能支撑我们应对这个世界。后来，随着我们疲于奔命地适应外部环境，自我也变得更加坚定，应对问题或变化时也越来越自如。
随着自我不断强大，它会慢慢把自己当成决定我们是谁的全部因素，不愿意向精神世界的其他因素让渡权力。然而，其他因素并不甘心被淹没在意识之下，它们也渴望实现自我表达。
如果固执的自我极力压抑无意识自我的表达，那受到压抑的部分就会越发渴望发出自己的声音。这样一来两相对抗，就会导致抑郁、焦虑和纠结等神经功能症的发生。