导语：众所周知，人随着年龄增大，各方面器官功能会退化。老刘跟老张是好基友，有一次两人相约爬山。
结果老刘因为体力不行差点爬不完这个山，不过最后在老张的鼓励下，两人坚持每天晨跑，坚持一段时间后， 体质 得到很大改善。
以我们过往 经验 ，经常会看到很多人到了老年就会出现 四肢乏力 ，走几步就会酸软的情况。
有些老人走路会很快，有些走路又很慢，明明差不多的年纪，为何差那么多呢？关键在于各自的体质以及平时的习惯。
走路有快，有的慢，哪一种更有利于健康？
老 年人腿脚不利索的原因何在？
随着年龄的增长，不少人会感觉到体力大不如以前了，很多人会感觉行动艰难，走几步路就会大喘气的那种。
甚至情节严重的还会借助拐杖或者坐在轮椅上才能行走。究其原因，都在于 年纪 到了一定程度， 钙元素 不断流失而造成的。
特别是人到40岁以后，钙元素流失的速度会加快，导致很多老年人会容易 骨质疏松 和 骨折 。如果在这个阶段不注重补钙，后续很容易因为缺钙加重骨骼跟关节病变。
走路快慢是否会影响健康？
最近做了一个 实验 ，专家随机抽取1000名都是 60岁以上 的中老年人，研究结果显示：走路快的老年人比走路慢的要更健康。
腿脚是否 利索 受体内血液流动是否 通畅 的影响。如果是平日里腿脚都比较利索的老年人，肯定患血栓的概率就会很低。
心情也会很好，而对比于平日走路很慢的老年人，则很难提得起兴趣，甚至会郁郁寡欢，会出现消极的心态。
因此，在日常生活中，要多着重关注老年人的 需求 ，注重健康，防止他们情绪低落，产生抑郁不良情绪，以免因为调整不及时，加重 心里压力，从而诱发疾病的可能。
平日里要多跟年轻的孩子们聊天，多接触一些积极乐观的事物，从而放松心情，有益于身体健康。
行动缓慢会对身体有危害吗？
1、活动范围不够开阔
如果行动不便的老年人，最明显的就是 活动范围 有限，不能正常行走，也不能提重物等等，特别是下雨天还容易得 风湿 ，酸痛等问题，会严重影响他们正常 得生活。
2、关节出现畸形等问题
老年人腿脚不方便，行动缓慢，会增加 关节畸形 的可能性，尤其是膝关节更容易发生扭曲等，特别是受力不一样。
如果没有治疗及时，可能会导致更严重的 组织结构 发生改变的问题，容易发生内翻，弯曲，脱位等等，最终导致没有行走能力。
3、不利于正常生活
一般来说，腿脚不好的老年人，还会出现 关节炎 还有 骨质增生 等问题，特别是关节出现病变的时候会压迫神经引发 剧痛 ，还会使下半身麻木，僵硬等问题。
1.补充钙元素
上文提到，老年人走路与身体 钙元素 息息相关。人到了那个年纪，就会越来越缺乏钙元素，骨骼跟关节也会因此更脆更薄，最终导致无法 支撑 整个身体，连 正常行走 都成为不可能。
因此在一定年纪的老年人，要开始在谨遵 医嘱 的情况下坚持每天服用 1~2 片钙片，及时补充钙元素，或者吃一些富含钙元素的食物，提前预防骨折还有骨质疏松的问题。
2.补充钙元素以外的维生素
维生素 是我们人体机能的一个必不可少的 营养成分 。如果长期缺乏，则会引起不同部位的疾病，比如：因缺乏维生素A导致的夜盲症、因缺乏维生素D而导致的机体抵抗力下降等等。
所以，平日里要注意摄取 适量 的富含维生素的 食物 ，特别是新鲜的瓜果蔬菜，不仅满足身体本身所需要的营养素，还可以为身体补充水分，提高代谢，减轻便秘等困扰。
结束语：
另外，还要坚持 多动 原则，自觉提高身体素质，增强自身 体质 ，减少疾病发生的可能性。