许多有自卑情结的人经常陷入一个消极的圈子:因为没有什么是好的，他们对自己没有信心，感到自卑；因为他们觉得自己不如自己，所以他们总是觉得自己什么也学不到，这反过来证明了他们的无用。

对于这些困惑，我给出的任何安慰性的话或建议都不会对它们产生影响。因为他们已经在这个消极的圈子里呆了太久，他们逐渐形成了一种“虚假的安全感”。

呆在这个圈子里。

虽然经常觉得很没用。

然而，一旦他出来，他会感到恐惧，就像世界会吞噬他一样。

最后，他们的潜意识在圈子里仍然感觉更安全。

循环一次又一次地开始，并且循环往复。

所以他们说的最多的是，“我知道我不擅长，但是我无法改变它。”它真的不能改变吗？

恢复自信如此困难吗？

如何定义你的自卑情结？

自信和自卑根植于你对自己的基本信念。简而言之，这是你对自己的一种信念。

这些潜在的核心信念。

这将直接影响你对自己或外界的评价是正面的还是负面的。

前者会让你感到自信。

后者会让你感到自卑。

在这个世界上，非常积极或消极的人很少。

我们倾向于对某些事情持积极态度，对其他事情持消极态度。

一旦这些积极或消极的态度成为我们思考的基础，这些信念将全面影响我们自己的“评估系统”。

基于这种“评价体系”。我们对许多事情有非常不同的看法。

事情本身没有客观意义。

只是我们的“评估系统”赋予了这些东西意义。

自卑，然我们更加焦虑

是什么让你如此不安全？

想摆脱自卑情结，重拾自信。

首先，我们需要了解我们自卑的根源。只有当原因清楚后，我们才能有针对性地解决这个问题。

消极信念的形成可归因于两方面原因:

第一，在成长过程中获得负反馈

童年在自信的过程中起着关键作用。如果在此期间，个人从外部世界收到了太多的负面反馈，负面信念将逐渐形成。

所以在成长过程中，父母的鼓励是你建立自信的重要因素。

如果你做了什么。

父母用消极的语气和你说话。其他人得到80分表扬，你得到99分批评。在这种互动反馈中，一旦你不能获得预期的积极信息，而是获得消极情绪，你的大脑就会形成一种评价的感觉，认为“努力”等于“糟糕”。

当这种负面反馈像“家常菜”一样进入你的生活时，它就成了你的基本信念。

关注自己的感受

第二，不合理比较

在不知道自己能力系数的情况下，与一些能力系数高于自己的人进行比较是不合理的。

周杰伦喜欢打篮球。如果他站在乔丹面前，他会感到自卑，一点价值都没有吗？当然不是。

因为他非常清楚自己在篮球方面的能力系数，所以他一辈子都达不到乔丹的身高。但就音乐而言，能力系数可能高于约旦。

所以让他把音乐天赋与迈克尔·杰克逊相比，他会觉得自卑吗？

如何才能重拾往日的自信？

只需执行以下三个步骤:

先行动，再心态，然后调整。

一、用小行动积累成就感

自卑的人往往没有积累足够的成就感，所以他们觉得自己“毫无价值”。

如果我们能够继续完成一些小的挑战，这些挑战积累的成就感将会逐渐改变他们的自我评估系统。

问题是，对于自卑的人来说，行动非常困难，因为他们不敢挑战自己，也不知道如何挑战自己。

有一个网络节目，要让自卑的女孩变得更加自信。心理学家让她每天和陌生人打招呼，说一两句话，持续一个月。

一个月后，女孩们将不会有太多的抗拒来与人接触这些事情，并开始习惯与他人聊天的感觉。这种变化让你积累了成就感。

跳出原有的思维模式

二、跳出圈子，建立正常的心态

自卑的人更加谨慎和敏感。

在另一个人眼里，随便看一句话，会“拉动”他的心弦，让他不舒服。

当然，平常心也不是说做就能做到的

需要时间和成本。

最好的方式是当你遇到你认为对你有害的事情时，你必须做一个“理性思考”。

许多自卑的人容易受到他人行为的影响，因为他们不能理性地看待这些行为，并且总是给予他们太多非客观的意义。

看见新的世界

三、调整新姿态，面对外面的世界

完成以上两个步骤后，你需要从内向外调整自己，树立新的态度，重新面对外部世界。

也就是说，你必须放弃旧的做事方式，不要重复自己固有的做法，否则你永远也摆脱不了这个消极的圈子。

以一种新的态度面对外部世界就是让你走出这个圈子的突破口，你必须在这个突破口停留足够长的时间，才能让自己重生。

所以，不管你还有多少缺点，你都应该拥抱自己，喜欢自己。使用正确的比较系统来评估你的能力系数，并使用积极的信念来建立你的“评估系统”。

一旦某件事让你感觉到拒绝自己的冲动，马上停下来想想你能做些什么来弥补、改善和提高，而不是一直抱怨。

永远提醒自己不要继续“重复同样的错误”，走老路。

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