锁门强迫症，好难受，到底有哪些有效的方法？

锁门的时候都要锁好几次才确定锁上，还有再试试能否打开，如果当时出门太急，没有反复试，我会陷入疯狂的'我到底有没有锁门'的纠结中。我会再回去一趟，确认到底有没有锁门，如果距离太远，我会打电话给其他同学，让他确认一下门到底是不是锁了，这种感觉好难受，总想找个办法破解，之前有同学给我说，让我在锁门后就做一个特定的动作，一旦强迫症开始，只要想起来那个动作，就确定已经锁好门了，但是由于每次出门都比较急，总是忘记做个动作，这种情况有什么办法破解吗？

现在为何如此多的人有这个现状？

【疾病数据】近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成很大影响。

【深度剖析】导致强迫症的四大因素

　　1、社会心理因素：比如工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难等因素。有些正常人偶尔也有强迫观念，但正常人的强迫症不持续。也有些正常人在某种因素的影响下从不持续强迫变成持续强迫。

　　2、吹毛求疵的个性：这种想法的人在生活中希望做好每个细节，以求防止“惩罚”。但是在这样的想法中，他们逐渐形成了在不没有危险感支配下的不容出错的个性结构。面对刺激反应，患者病态性格将引导他们一步步钻进恶性循环的强迫怪圈。>>>强迫症有哪些具体的表现？

　3、社会家庭环境：幼儿期到青春期这个阶段是个体人格特征和价值系统形成以及发展的关键阶段。强迫症患者的父母采用否认、拒绝和缺少情感交流等的教育方式教育孩子，导致孩子患上强迫症。>>>还不知道自己是什么原因，在线进行分析

　　4、遗传因素：如果某人的父母中有强迫症患者，则某人患强迫症的机率为5%-7%，比普通群体的发病率要高很多。

征集看法：

1、这种锁门强迫症，其实你已经确认已经锁好了，这是事实，但是过会儿脑子里又会冒出一个想法：“我的门锁了没有？”。如果你相信了这个想法，就又回去检查，如此反复。那么我们可以看一下这个过程，其实斗争的对象其实不是现实中的是否锁门了，而是跟头脑中的想法在作斗争，你所做的就是不让脑子里出现门没锁这个想法。但是，我们想一想，就是一个想法能对你造成什么伤害呢？为啥一定要把它消灭呢？是不是越去消灭它，你就会越焦虑越难受呢？那么，我们改一下方向，把这个想法当成自己的朋友，带着它去学习或者工作，因为他对我们没有任何伤害。

2、我是轻微的锁门强迫，锁门时要很专心自己的动作，锁好拉三下门，拉不开就确定锁好了，如果几天不回来就要拉五下，去远的地方一段时间不回来就拉七下，还好现在最多控制在七下。对我比较受用，如果下了楼对刚才锁门或拉门的过程模糊了会再上去确定，如果走远了就不会去检查了，想着认命，希望早点下班回来，希望没事。。晚上睡觉前或回到家把门反锁好来回推两下 确定OK后大喊一声门锁好了。。锁车还好，看准确定是锁车键按下去两次，车灯确定闪了两下就是锁好了，一般拉一下车门。。这是我小心灵自我安慰方法，希望你能找到合适自己的，但那句话还是很有道理的，应该放宽心。

3、我曾经是锁门强迫症重度患者，是电子门锁救了我。

如果走的时候没锁门，门会滴滴叫。

4、你应该想自己都这么在意这件事了，正常情况下肯定会锁，如果这样都没锁，那自己也是做到极致了。同时你又有什么怕丢呢，是自己的心理健康重要还是这种不一定会丢的东西重要？所以心大点，没锁就没锁丢就丢，何况你根本就是锁门了。

5、我有同样的困扰，所以每次出门以前我会把我锁上门的瞬间拍下来，用手机。如果会出远门，我会拍下来我拉水电闸。。。没有错。。。拍下来也就十秒钟吧。

是否你也被锁门强迫症困扰，或是你有和方法？出来谈谈，帮助更多强迫症的亲们缓解强迫感。