如今，我们的生活逐渐被工业化所包围，生活水平明显提高，吃穿用度都更上一层楼。但另一方面，农业和食品的工业化进程改变了我们的饮食结构，各种食物加工越来越精细，高糖、高脂肪、高蛋白的食物充斥在我们生活中，各种添加剂的使用更是数不胜数，再加上缺乏运动和不良习惯的产生，我们的身体，尤其是肠道早已不堪重负。
越来越多的肠道问题逼近我们的生活，频繁腹泻、习惯性便秘、经常腹胀、营养吸收差等，这些问题虽小，却如同“暴风雨前的平静”，如不及时解决，可能会引起其它严重病症。
益生菌作为肠道的“好朋友”，对守卫肠道健康自然义不容辞。益生菌是栖居于人体肠道的微生物，对于人体而言，它们确实是外来者，但经过与人体数千年的共同演化，这些益生菌们早已成为维系人体健康的重要因素。那么，益生菌对肠道有哪些作用呢？补充肠道益生菌哪种牌子好呢？
一、缓解排便不畅及腹胀
益生菌在肠道中进行新陈代谢，该过程中会分泌出大量有机酸，有助于刺激肠道蠕动，从而缩短结肠运转时间，缓解排便不畅及腹胀。很多动物实验、人体实验也证明了益生菌的这种效果，研究发现功能性便秘的成年人粪便中双歧杆菌和乳酸杆菌丰度较正常人明显较低，而补充益生菌之后通过上述机制则排便不畅情况有所改善。
另外，益生菌分泌的丁酸盐几乎可以全部被肠上皮细胞吸收，是其主要能量来源，起到支持部分肠道运转的作用，对于肠道正常运转至关重要。
二、增强肠道免疫力
益生菌主要通过以下三种机制来提高人体免疫，维护肠道健康：
l 益生菌在体内除可产生大量有机酸外，还会分泌游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素等物质，起到抑制其它有害菌的生长的作用，维护肠道健康；
l 绝大多数益生菌是厌氧菌，在繁殖过程中会通过“生物夺氧”的方式使需氧型致病菌数量大幅度下降，减少人体致病概率；
l 益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障就像保护膜一样能够阻止病原微生物的定殖，并可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然*伤杀**（NK）细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，双效改善肠道的免疫功能。
三、促进机体营养吸收
益生菌能帮助分解乳糖，使其成为乳酸，从而促进婴幼儿对乳糖的吸收，另一方面，乳酸又能够降低肠道PH值，提高消化吸收速率；此外，部分益生菌如双歧杆菌和乳酸杆菌等，可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等，营养机体，让人体更好的运转。
由此可见，益生菌的主要作用在于改善肠道功能运作，均衡肠道菌群，提高肠道免疫。因此当肠道益生菌不足时，应进行益生菌补充，那么，肠道益生菌哪种牌子好呢？
由于肠道菌群微生态具有多样性，菌株数量越多则越有利于菌群平衡的稳定，并且由于不同的菌株有不同的作用及特性，因此理论上，多菌种联合应用的益生菌粉具有更广泛的效果，更能有效的平衡肠道菌群，也就是说，多菌株的产品相对来说更适合需要肠道菌群调理的人群哦！
如果你看到这里，那么恭喜你，你对益生菌有了初步的了解，如果恰好你有相关的问题，可以试试它，或许会有意想不到的效果。