有一些人说话又快又急，还是个“大嗓门”，声音洪亮，看起来中气十足。但也有一些人总“沉默是金”，一个字儿都不愿意往外蹦。什么，是上班的时候讲话太多，累着了？嗯，是的，讲话太多是会耗气伤阴，导致疲倦乏力的。你不相信？那就往下看——
中医有云：“多言则气乏。”有些人因为工作特殊的原因，必须多讲话，他们在下班后疲惫不堪，甚至不愿意跟家人朋友再多说一句话。那是因为肺主一身之气，讲话过多会耗气伤阴，导致疲倦乏力。想不到“讲话”这件小事，竟然还跟养生有关联。
这些场景最好别讲话
▼ 吃饭和睡觉
孔子曾经说过“食不言，寝不语。”吃饭时，能量大都在脾胃，气血下行。此时讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。若不慎吞下空气，还可能呛食，引发胸背部疼痛。
睡觉前“煲”电话粥，可能会导致入睡时间长、睡眠质量差。前面提到肺主一身之气，睡觉前长时间讲电话会损耗肺气。当肺气虚弱时，心火就会旺盛（肺属金，心属火，火克金，肺气虚则心火相对旺盛），人就容易失眠，所以孔子才告诫我们要“寝不语”。
▼ 走路逛街
古人常说“行语令人失气。”如果我们走路时说话，会加快对“气”的消耗。快走时大声说话，等于给外邪可乘之机，耗气后人会很疲倦，所以还没怎么逛街就开始累了。
▼ 上厕所
中医很忌讳如厕时讲话，因为肺气是推动人体排便的主要动力。现代人生活节奏太快，就连如厕时都在讲电话谈工作。这样做会耗散肺气，而且会影响排便，得不偿失哦。
气虚了，怎么补回来？
就如文章开头所说，职业的特殊性造成部分人需要长时间大量讲话，那怎么办？建议你合理睡眠，适当进补。
▼ 合理睡眠
睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。《黄帝内经》里说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，意思是说人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。
▼ 参片枸杞茶
参片补气益肝，枸杞清心提神。将参片和枸杞按照1：1的比例放入杯中，用沸水浸泡10分钟即可饮用。做法虽然简单，却能有效补气，缓解用嗓过度出现的咽干等不适。
▼ 山药
山药，是人类食用最早的植物之一。夏季食用山药正当时，它营养丰富，补脾益气，能增强人体抵抗力，还可预防春夏季肝气旺伤脾。
▼ 黄鳝
据《本草纲目》记载，黄鳝有补气、补血、消炎、消毒、除风湿等功效，鳝鱼对身体虚弱、病后以及产后之人的补益功效更为明显。夏天的黄鳝肉嫩鲜美、营养丰富，滋补作用最强。
* 本文为中华养生馆原创，未经允许不得转载！