都说人的身体有个巅峰期，过了这个巅峰期，身体素质就会开始走下坡路，体能下降，身材走样发福，而这个分水岭，大多就是从30岁开始。

的确年龄增长会给身体带来一定的影响，但绝不是主要原因，新陈代谢下降、脂肪堆积增加更多的还是和30岁以后的生活习惯有关，下面3个方法，让你维持身型，更简单的瘦下来。

过了30岁就开始发福？3个方法维持身型，更简单地瘦下来

1、营养摄入不低于基础代谢率

很多人改变体型总是习惯性地少吃东西，但这样的观念并不正确，这忽视了每天身体所需的基础代谢，如果每天摄入的营养食物低于基础代谢，大脑会自动判断目前身体是进入了饥饿模式，会尽一切可能减少热量的流失，身体开始抛弃比较容易消耗热量的肌肉，保留更不易被消耗的脂肪，让身体度过大脑认为的“饥饿状态”，这也是为什么很多人靠节食减肥，结果越减越肥的原因，因为你减少的并不是身体存储的脂肪，而是肌肉和水分。

2、保证充足的休息时间

身体的恢复大多是在休息的时候发生的，睡眠不足的状态下，我们白天所做的那些燃脂运动效率就会大打折扣，人体只要没有休息好，负责体内合成的荷尔蒙、胰岛素敏感度就会下降，脂肪的合成率反而大幅度提升，还容易成为糖尿病的高危险人群，因此，充足的睡眠对微信体型减脂瘦身是十分必要的。

3、增加高强度间歇训练

运动是维持身材体型以及新陈代谢最好的生活习惯，而高强度间歇训练则可以进一步提高燃脂效率，获得最大的卡路里与脂肪消耗，同时，还可以激活身体后燃效应，帮助提升胰岛素敏感度，降低皮质醇，更健康的瘦下来。

看完上面的方法，是不是觉得保持身材体型，其实并没有想象的那么难，只要坚持良好的生活习惯，想胖都难，而且并不会因为年龄的增长而出现反弹，从现在开始，改变你的生活习惯吧！