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人体的衰老从哪里开始？脖子？眼角？皱纹？其实是 胶原蛋白的流失 。
胶原蛋白与骨质疏松
胶原蛋白存在于骨骼和皮肤中，能促使钙质与骨细胞结合，或改善下垂、皱纹等皮肤变化。
骨骼中有机物的70%~80%为胶原蛋白， 骨骼的合成 离不开 胶原蛋白纤维构成的网状框架 。
而 骨骼中的胶原蛋白流失 ，可造成骨质在质量和数量上的退化，降低骨中钙量， 引发骨质疏松等疾病 。
所以，发觉皱纹横生时，该关注自身的骨骼健康，警惕兼防治骨质疏松。
骨质疏松，不易察觉的慢性病
骨质疏松是 不易察觉的慢性病 ， 超9成患者 都不知道自己患有骨质疏松，直至出现症状或 骨折 就医时才发现……
而且，骨质疏松导致的骨折愈合慢，甚至导致卧床不起危及生命，我们应当积极重视。
除了年龄增加、体内激素水平的改变， 不良生活方式 （抽烟，喝酒，不爱运动，过量饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料） ，疾病原因 （甲亢、糖尿病、甲状腺功能障碍等） ，家族史等都是骨质疏松的高危因素 。
骨质疏松不是小事，严重可致 髋部骨折 ，又称 「人生最后一次骨折」 。发生髋部骨折，一年内20%患者 死亡 ，三年内40%患者死亡，50%患者 生活不能自理 ！
因此，全生命周期 （儿童和青少年阶段是重要时期） 都要做好骨骼健康的维护，坚持 强健骨骼，预防骨松 。
预防骨质疏松的2大误区
Q 1· 预防骨质疏松，补钙就够了？
钙从食物到被骨骼吸收的过程，需要维生素D和维生素K帮助。
维生素D辅助钙吸收到血液，维生素K再将钙从血液吸收到骨骼中。
所以，同时补充维生素D、维生素K才能有效预防骨质疏松。
Q 2· 血钙结果正常，就不是骨质疏松？
钙摄入不足或丢失过多会致血钙下降，身体会调节激素，使血钙维持正常。
是否患骨质疏松，不仅要参考血钙水平，还要看是否有骨质疏松的危险因素以及骨密度的检测结果。
减缓骨量流失的妙招
分享了骨质疏松的症状和预防误区后，相信大家也想了解 强健骨骼、减少骨量流失 的方法！
11月2日的《健康有道》，节目中专家会介绍 骨松自测法 ， 预防口诀 ， 强骨食疗方以及健骨运动 ！
敬请收看《健康有道》，权威专家教您如何健骨防骨松！
1、 一种食物界的补钙之王？
它的含钙量是牛奶的7倍，每100克中，就有689毫克的钙元素，因此被誉为补钙食品中的战斗机。
2、 一种判断骨质疏松的测量方法？
它方便快捷，无痛无创，只需通过检测，就可以判断出身体骨量，及时了解骨骼的密度，分析骨质疏松的状况。
3、 一种拥有健康硬骨气的运动？
这项运动能使你的骨骼和肌肉抵抗重力，降低骨质酥松骨折风险。
今天 21 点 10 分
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