告诉自己，这只是自己的错觉！
高三本来就有很大的压力，干啥还要给自己强加多余的烦恼呢！每到高三，很多人就会觉得自己的成绩大不如前，怀疑自己越学越回去了，但是你要知道，只是一个正常现象。
不知道大家听说过学习高原期的概念没有啊，就是每当学习到一定的境界，成绩就会像爬山那样暂时停滞，在山上的某个平原徘徊不前，但实际上学习到的内容是已经记在脑子里了，只是知识还没有爆发出来而已。所以这个时候最应该稳住的就是心态！相信自己是最棒的！
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1、不要给自己太多负面的心理暗示。
每当你觉得自己内心烦躁，成绩下降的时候，请告诉自己，这是正常的，并引导自己的内心朝好的方面去思考，正面、积极的想法能给你带来意想不到的精神帮助，让你正确面对眼前的困境。如果长期以负面的态度去思考，那可能就会陷入成绩下滑的郁闷中，导致成绩一时间更难上升。
2、选择正确的缓解压力的方式。
当你觉得情绪不好，即将崩溃的时候，请你先将手上的事情放下，立刻，马上！因为你已经学不进去了，而且内心还在郁闷中，很容易诱导心理疾病。你需要倾吐。
首先，找老师。向老师诉说你内心的想法。老师对你的成绩走向会有一个全局客观地掌握，对你成绩的浮动有客观的认知。所以你可以通过和老师交谈，得到一定的舒缓。
其次，和朋友聊天。朋友是最了解你的人，她能一针见血指出你的问题。不要害羞将自己的疑问告诉他人，互相安慰，互相帮助，其实是很好的解药。
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第三，和父母谈心。父母是和世界上最爱你的人呢，不会因为成绩而对你严苛要求。他们会从最根本的角度出发，安慰你，照顾你，为你解决心理难题。
第四，娱乐。长期学习的压力，缺乏休息和娱乐时间，高压使人局限在一定的空间，难以将自己的优势发挥到极致。这个时候，请你去逛街、去唱歌、去看电影，去野炊，在周末放假的时候请你尽情去摇摆！将你的情绪一股脑宣泄出来！我曾说过我表弟的学校就开展了考前娱乐野炊，帮助孩子们舒缓心情，这真的是很有利的一件事。
3、正确面对自己的成绩起伏
高三成绩变动很正常，可能是因为试题难度不同，有问题才是好的，说明你还有补救和上升的空间，如果你这个时候都趋于完美， 那你还有什么可学习和复习的呢？所以，正确面对，找准问题的关键，好好学习，才是最重要的。
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最后，我想说，大家都是从高中过来的，你要知道，并不是每一次考试都能完美，每一次测试都不会有失误，我们要学会的就是从失败中发掘走向成功的路。别人的经验和提示，未必适合你，要找到最适合自己的额道路，勇敢前行！