朋友小慧和我诉说她感觉大脑不受控制，总是自我怀疑，在意他人评价还老是沉浸在过去，被各种负面情绪包裹，不知该怎么办。
说到胡思乱想的毛病，说实话早些年我也是有的，女性本身就偏感性，思维容易跟着感觉走。如果这个感觉是积极美好的，最多只是消耗一点时间开个小差，但如果是消极的难过的，这些思想就会消耗大量的精力，让人变得浑浑沉沉，无精打采，很难集中注意力，什么事情都不做成。可思想这个东西，真的说控制就能控制得住吗？真相是90%的人是做不到的，剩下的10%的人他们是如何做到的呢？难道是天赋异禀？
科学研究对大脑做了分析，发现大脑中存在两种意识形态，第一种叫表意识，另一种叫潜意识。表意识是可以控制的意识，比如定目标、学习工作等。而潜意识是不可控的意识，比如发呆、走神做梦。表意识是通过后天成长过程当中建设而成的，而潜意识是你在不知不觉就存在的，它更靠近于人的一种自发的本能，而我们之所以胡思乱想的无法自拔，正是你的潜意识击败了表意识的必然结果。
这样一说你是不是就很容易理解了？下面重点来了，怎么才能让潜意识退居幕后，让表意识独占C位呢？
现在咱们玩一个测试游戏，请先不要想一双红色的高跟鞋，尤其别想它尖尖的鞋头。我想此时你的脑子不仅有了个红色的高跟鞋，还给鞋都做了特写，对吧？大脑很神奇，是不是？它会让外界的信息自动出现在脑子里，只要他足够有趣，就会趁你不注意偷走你的注意力。所以当你遇到扰乱你思想的事情时，只要找到更有意思或更有意义的事，你的潜意识小伙伴就会瞬间的溜号，就这么简单。不信的话，你看看小婴儿不管他哭得有多难过，只要看到一个好玩的东西，瞬间就把刚才的事给忘了。
红色女性鞋配高跟鞋在白色背景上有反射Red female shoes with high heels
这个有意思的事情包括两大特点，一非常喜欢，一触碰就能感到开心。二不用很费力就能很投入，非常想做。比如特别崇拜的某个名人明星或者特别喜欢的书籍电影，也或者是看一个搞笑的段子，每一个人会因为经历的差异产生一些特别的喜好。例如我就特别喜欢小动物，我每次遇到特别难过的事情，只要和小猫小狗说会话就非常投入，感觉瞬间被治愈，可这个方法对我先生是没有任何用的，他则更喜欢看一些达人们的分享来分散注意力。
眼里长着阳光，笑里全是坦荡。
我最爱的明星-肖战，喜欢他的努力。
以上说的这些在心理学中叫心锚，它能够将我们把潜意识定格在一个航向上，而不至于横行肆虐，最后迷失航线，而给我们大脑定一根正向的心锚，真的太有必要了，不然消极的事物就会不断的干扰到你。
所以如果你有特别欣赏或者崇拜的对像，不如把他当作你的心锚种下去，当你正准备跑偏了，拿出来看看或者听听真的会有很大的帮助。
除了重心锚转移注意力的方法之外，我们还需要训练表意识，当你需要它时它能够有能力做上C位，不然你费劲的把它推上位，他却告诉你力不从心，那真是够让人无语了。怎么训练呢？
第一，要先清除大脑的垃圾，给它足够的优质空间。脑科学研究表明，运动可以清除大脑中积攒的负面垃圾，让人变得更聪明，还能够减少抑郁症的发生。所以每天保持适当的运动，尤其是不同项目的运动会，让人的意识能力变得强大。
第二是定明确的计划和目标并去执行。这一招是表意识的强心针，是潜意识的克星。制定目标时把握三个关键，一明确的时间点，什么时间做，二明确的任务量，做到什么程度？三中途不能被打扰，如果有重要的信息我晚点回复你，这个方法不完全是我总结的，而是跟很多优秀的老师学习之后总结而来的。
牛眼Bullseye
第三，别过度消耗脑力，学会休息储存精力。例如累了就不要强制工作，可以*坐静**5分钟或者睡个10分钟让大脑放空，这样也能够增强潜意识的活力，而休息的方法很重要，只要眼睛在工作，大脑就无法真正休息。现在人们工作之后就想去刷刷抖音，刷刷剧放松一下，但其实大脑依旧在工作，这样的休息容易陷入消极脑的恶性循环中。
所以那些喜欢胡思乱想的小伙伴们以后不要再熬夜看手机了。