关节肿痛是类风湿关节爻患者的常见症状,患者关节肿痛时往往都伴有晨僵,即活动后关节症状明显减轻。那么,是活动越多对关节越好吗?
答案是要根据疾病的活动期,看情况而定。
关节炎活动期时应以休息为主,防止炎症加重。但应避免长时间屈曲受损关节,应该尽量伸直关节、保持关节功能位,以免受损关节周围肌腱韧带粘连。此时,患者可在肢体不负重的情况下对肌肉进行锻炼,如做肌肉的主动静力性收缩运动(肌肉紧绷,持续收缩5-10秒),连续10次。对疼痛明显的关节,根据情况可采用护膝、护腕、夹板等制动关节,但固定时间不宜过长,以方便受累关节运动和关节肌肉的力量训练。
随着关节肿痛的减轻,可进行适当活动,并逐步加大运动量。初期可在床上进行练习,逐步进行扶拐站立或步行。下面推荐一个膝关节(股四头肌)的床上锻炼方法一平卧抬腿训练法。
平躺在床上,一侧伸直自然放松,另一侧伸直腿、勾脚使脚趾尽可能指向自己,用力收紧股四头肌,使膝关节后方向下压,慢慢提高患肢约30cm,保持5秒,慢慢地回到原来的位置,左右腿交替重复40-50次。
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